Question

臀部下垂怎么办？

Answer 1

真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。桥状上举仰卧，双膝弯曲，两脚成与肩同宽，分开平踏地面，双臂自然平放两边。下压脚后跟，举起臀部，伸直左脚，使上身、肩膀到膝盖在同一线上，静止2秒，然后弯下左脚放回地板，静止2秒。然后放下臀部，换另一只脚上举。简单动作：不向上伸直脚，只是抬起臀部形成桥的形状，保持8秒钟，然后放下。难度动作：臀部与左脚同时举起、放下。完成规定次数后再换另一只脚。听说很管用，试试吧。

Answer 2

您好，很高兴为您解答问题
1 可以做翘臀运动
2 可以丰臀

Answer 3

每天睡前拿出几分钟锻炼

Answer 4