Question

怎么练长跑时的耐力

Answer 1

每个星期搞2-3次越野跑，耐力不是一天两天能练出来的，所以要坚持。首先，自己要定一个目的地（3-5千米），越野跑时要放松，尽量看旁边的景物，分散注意力，好像自己不是在长跑，而是在徒步旅行。还可以游泳，增加肺活量。

Answer 2

每天都坚持跑步，一个星期加一些量，或者绑着沙袋跑，这样就可以练耐力了。