Question

女人减肚子最有效的运动是什么

Answer 1

　　想要减肥，减针对部位是比较难的， 不过在生活中有一些方法，特效仰卧起坐是小腹赘肉的杀手。但是强度也比较大，并不是所有女生都能做到。仰躺在床尾，臀部以下探出床外。弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。手掌放在臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松，主要用腹部的力量。 　　日常生活中做在椅子上也做一些瘦肚子的活动，坐在靠背椅的边上双手反抱椅背，放松身体，使腰部尽量贴到椅面上。双脚做蹬自行车动作。运动时需要一只脚向下伸，且越低越好，但不能接触地面。同时另一只脚弯曲向上，且越高越好。也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展，注意整个过程腰部都要贴近椅面。每天练习一至两组，每组不少于20次，这就是减肚子最有效的运动。

Answer 2

这样的情况建议您在饮食上多食蔬菜水果，多食富有纤维素的食物，通畅是关键，饭后可以快步行走30分钟，促进肠胃的蠕动，功法睡觉时可以按摩一下腹部，这样下来是可以改善便秘起到瘦小腹的效果，希望能帮到您！

追答

想要瘦肚子的话，要么每天坚持锻炼，要么就用减肚子的霜；如果要用霜的的话，建议你买好一点的，别只图一时的便宜。我之前就是图便宜，在淘宝上买的一款，用完之后，皮肤过敏了，辣得红肿，真是后悔死了。不过，也还算幸运，朋友给我推荐的 窈倩l美腹霜 ，效果很好 心里总算找到安慰了。