晚上老睡不着怎么办？
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最好去医院看看
自己也可以调节
1.睡前吃些有利睡眠的食物
如牛奶
莲子粥
小米粥
少喝茶和咖啡
晚餐不要吃得太油腻
2.睡前不要看激烈的电视
听激烈的音乐
3.放松心情
什么都不要想
4.睡前不要洗澡
洗澡会加速血液流动
使精神亢奋
5.可以听听轻音乐
舒缓类的
ps:其实人的体质有不同
有的人天生就是夜猫子
如果你的作息时间允许的话
不妨颠倒过来
夜间工作
白天休息
这样不就好了
自己也可以调节
1.睡前吃些有利睡眠的食物
如牛奶
莲子粥
小米粥
少喝茶和咖啡
晚餐不要吃得太油腻
2.睡前不要看激烈的电视
听激烈的音乐
3.放松心情
什么都不要想
4.睡前不要洗澡
洗澡会加速血液流动
使精神亢奋
5.可以听听轻音乐
舒缓类的
ps:其实人的体质有不同
有的人天生就是夜猫子
如果你的作息时间允许的话
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熬夜肾气亏虚，睡前1个“还阳卧”，养肾护肾，到点就犯困！
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晚上睡不着怎么办？
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