夏季怎样合理的安排饮食才算健康？

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#热议# 应届生在签三方时要注意什么？

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一日三餐。但要遵守10条原则
10条原则：
　　1.食物多样，谷类为主，粗细搭配
　　2.多吃蔬菜水果和薯类
　　3.每天吃奶类、大豆或其制品
　　4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
　　5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
　　6.食不过量，天天运动，保持健康体重
　　7.三餐分配要合理，零食要适当
　　8.每天足量饮水，合理选择饮料
　　9.如饮酒应限量
　　10.吃新鲜卫生的食物

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