如何简单快速的提高弹跳力?(15岁高个子中学生)

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有趣旅行家
2019-12-31 · TA获得超过3826个赞
知道大有可为答主
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有种方法,坚持练3个月你应该可以扣篮
蛙跳,每天跳200米,如果绑着沙袋来跳效果会更好,可是非常辛苦
单脚跳,抓住一只脚,另一只脚跳,每天左右脚各跳100米
很辛苦的,刚开始练的几天脚会酸疼,估计可以增加弹跳15-20厘米左右,坚持3个月,加油吧!相信你能行
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