Question

跑步很慢怎么办？

我从小学开始跑步就没及格过.中考考200M才37秒.好没面子.我现在高一身高166.小腿长52cm大腿没量，算长的了.但是跑步是脚用不上力跑.够气

Answer 1

长跑时，注意调节呼吸，尽量做到呼吸均匀，不用嘴呼吸 至于你上体育课时跑1000米比晨跑1200米更费力的原因可能有： 1.你的心理压力太大，由于上课的压力，你没有了晨跑那种心态，所以你会觉得疲倦。 2.你晨跑所用时间太长，而体育课上的长跑是限时训练，所以你会觉得更费力。 跑步慢？这分两种情况。 一是长跑：针对这现象，我建议你每天晨跑时不要迎合着最慢的跑，有意识的加快速度，注意调节呼吸，不要太深的呼吸，比平常呼吸稍长即可。 二是短跑：短跑也要先做到长跑的要求，不过更需要练习一下爆发力，建议你找一个比你跑得快一点点的同学，一起锻炼短跑，每天大概和他比赛三次100米或200米。
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Answer 2

长跑时，注意调节呼吸，尽量做到呼吸均匀，不用嘴呼吸 至于你上体育课时跑1000米比晨跑1200米更费力的原因可能有： 1.你的心理压力太大，由于上课的压力，你没有了晨跑那种心态，所以你会觉得疲倦。 2.你晨跑所用时间太长，而体育课上的长跑是限时训练，所以你会觉得更费力。 跑步慢？这分两种情况。 一是长跑：针对这现象，我建议你每天晨跑时不要迎合着最慢的跑，有意识的加快速度，注意调节呼吸，不要太深的呼吸，比平常呼吸稍长即可。 二是短跑：短跑也要先做到长跑的要求，不过更需要练习一下爆发力，建议你找一个比你跑得快一点点的同学，一起锻炼短跑，每天大概和他比赛三次100米或200米。

Answer 3

在家里可以做做压腿运动，锻炼韧带，基础做好了，跑起来就不会有疼痛的感觉！

Answer 4

慢慢跑,每天跑1500米,一个月后再跑200米就很轻松了。

Answer 5

变速跑：
操场的直道 用比较快的速度跑 （不要最快的速度 比较快就好），
弯道用慢跑 （多慢都行，但是一定要用跑的），每天都可以练 。
400米的操场每一次最少跑5圈。没有400米的操场在加几圈吧 自己看。

跑步之前热身 压压腿 什么的 准备动作要做好，然后在跑。
跑好休息恢复，之后还要压压腿，在放松肌肉。