Question

如果不运动怎么也能减肥

Answer 1

很多的减肥方法。减肥方法的选择应以减少饮食基于体重减轻和身体。不应该使用基于口服药物。常用减肥方法有：①预防性减肥; ②运动减肥; ③行为减肥; ④机械减肥; ⑤桑拿减肥; ⑥石膏减肥; ⑦石腊减肥; ⑧手术减肥; ⑨按摩减肥; ⑩电子减肥。减肥药不能通用。减肥药是最后才采取的减肥方法，上述理化减肥无效的依据。减肥药抑制食欲和代谢促进法的法律。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！你看，我的前提，这是所交的朋友，了解它的一个问题，其实，最好的办法就是控制饮食+运动，真的，我已经瘦了30多斤，现在它是世界上最有效的匀称一个最简单的，不要钱，不挨饿苹果减肥三天减肥有效的方法是已知的，“一天一苹果，医生远离我。”苹果的食用功能，已批准许多科学家。例如不必挨饿，不必吃药，不花钱，纯吃苹果，只要三天，吃起来，可以减少3-5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠状动脉心脏疾病和心脏发作引起的发病率;苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。因此，苹果是很健康的水果。想想，如果纯吃苹果三天，你可以减肥3-5公斤，同时保持健康，你愿意尝试吗？吃苹果减肥苹果减肥的好处的基本知识都没有挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会超过卡路里的摄入量，所以体重自然减轻。吃苹果减肥，而且还可以改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎，便秘等症状。要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经系统发出“吃饱，吃好”命令，你就会变得很贪吃。但是，无论怎么好吃的食物，吃多了会腻。例如，你喜欢的蛋糕，但如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同样，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果，那么你的大脑就会告诉你“肚子饱”的命令，所以苹果不会真的吃太多的卡路里摄入量并不多。如果你不能练了三天苹果减肥法，可以从一个或两天开始。只要你做了，就会有结果。例如，您可以实现以开始新的一天，所以习惯了，然后从一周增加到两天，三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而暴饮暴食后会减肥，减肥也变得比以前更胖。苹果减肥①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照时间的苹果，或是肚子饿一天吃三顿饭，吃，吃了起来。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④多吃新鲜苹果，去皮洗净，避免农药残存。 ⑤在三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性，如薄荷茶，麦茶，红花茶，鱼腥草茶等。在⑥减肥，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，如茶，咖啡，绿茶，乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦减肥期间在苹果，如果便秘问题，可以在第三天晚上，喝一对夫妇的橄榄油润肠的汤匙，促进在体内积累的毒素排泄。三日苹果减肥法减肥点的末端，远离辛辣食物后三天，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，胃变小。第四天开始慢慢地恢复你的饮食，不能吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，此刻的最佳开局冲动，开始吃豆腐。总之，当你重新开始减肥后饮食，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做减肥的苹果形状的恢复是不可能的。最好是每两个月一次，直到减至理想体重为止。 5大理由苹果可以减肥①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以恢复。在节食，借着少吃或定期，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作减肥。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它可以体内的淤血（血老旧残污），宿便（老旧粪便），水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥，以减少体内热量的摄入量，不足部分就需要提供体内积蓄的热量。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会减肥。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部，无法控制食欲过度膨胀。苹果减肥法能使胃部收缩减肥后变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球，以增强机体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容。 1减少热量的摄入：如果你每天摄取的热量减少100千卡，它可能在大约五个星期减肥4千克2改变食物结构后：不要减少食物的摄入量，并在食物结构的相应变化。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物，吃流质食物3：代替日常饮食用液体的食物，但要注意选择的食品应充分提供你需要减肥行走营养4：坚持步行锻炼。每周至少五天，45分钟每天步行锻炼，大约5公里行程（保持一定的速度）5户外运动：3 ---每周5次的户外运动，是身体脂肪的消耗，提高活力好办法，但在每次20分钟以上。 6举重：通过力量训练也让你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越多，人体的新陈代谢就越快为避免受伤，不要吃太多的更好，如果教练七杯。而不是喝的水。 8最佳减肥法：减少脂肪和热量的摄入，同时锻炼。这在减肥的同时提高强度的减肥法，能促进心血管健康。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和亡。如何科学饮食？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需要相当一段时间，毅力，并没有撞上联系方法。但如果你能掌握一些巧妙的减肥食谱取决于你的减肥是很有帮助的，大家不妨一试：1，制定减肥目标（理想或标准的体重）。把它写在纸上，贴在这里，您可以看到每一天。 2。写减肥日记。制作卡片或图表，标出你的减肥计划和完成的数字。 3，多喝水。水七十八个饮料杯，每天，水是必不可少的主体的功能，并且不产生热量，可以成为最合适的减肥饮品。 4，要有恒心和毅力。适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美食控制食欲的面前，适可而止。 5，控制热量与脂肪。我们要始终小心食物的热量，在饮食应减少一些脂肪，增加点鱼和家禽。 6，饮食要清淡。要少吃盐，多吃咸的东西，就越想吃。那些谁吃加工食品与调味料，这些东西含有丰富的糖，盐和面粉，它会增加你的热量。 7，多吃水果和蔬菜。吃含纤维多的水果，蔬菜和全麦面包适量。 8，均衡的饮食。安排自己每天的日程均衡的饮食，同时要注意定时，不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃饭的时间不到20分钟。 9。负热量平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10，建立良好的生活方式。请记住，你正在学习一种“生活方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

Answer 2

坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。

Answer 3

运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！

Answer 4

减肥方法与建议
【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶 晚饭后
多做运动 要坚持
多吃清淡一些的东西
多喝水 不渴也要喝
多吃水果 少吃米饭

Answer 5

那只能靠一些减肥药物了 不运动是真的不健康的喔