Question

怎样最合理的减肥？

Answer 1

最好的减肥要有一个更好的减肥肥食谱。
早餐：可吃其中任何一种早餐
1：豆浆一碗加全麦面包两片。
2：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。
3：低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g。
4：酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。
中餐，你可以选择的吃一些全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
晚餐主要是以清淡的为主，吃些白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。
白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果。
使用药物作为辅助，苦瓜牛奶，这个产品是很不错的。我正在使用，方便简单，效果好。到网上搜一下看看吧。你可以列在减肥计划之内。祝你早日成功！

Answer 2

我觉得,肥胖分几种,
有些是吃的,有些是肠内毒素多了.第一种的话早餐一定吃,晚饭少吃或不吃.糖类高脂肪零食都要禁,多喝茶
普洱最好.多吃粗粮
但每天的营养一定要足,蛋白质维生素微量脂肪一定要有,蛋白质-豆类食物
维生素-蔬菜水果中摄取,吃些含微量脂肪的东西.
如果是第二种的话,可以吃些排毒的食物:海带苦瓜木耳菌类,也可以吃排毒养颜胶囊(这个中药配方,调理身体对身体没什么害处),或者多泡茶喝(荷叶茶等).
PS:不管怎都要运动,一天坐到晚是减不了的,最好的运动是吸着肚子稍快速走路,不会长肌肉
我觉得你够瘦啦~

Answer 3

能在15天内最少瘦下7、8斤左右,这个属于纯健康减肥方法
根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^
^）
1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。
我的情况就是这样，中间我还配合了一种丽宝资减肥产品，口服胶囊的，中药配方的，每天早上起床后吃两粒，我当时在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利
还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食

Answer 4

药物减肥。
1
现在减肥可谓是五花八门，都说自己的效果最好，楼主要小心辨别。减肥药也分很多种类的：
1。4.泄药类。吃完后拉肚子，很难受的。对于一些人来说，有一定的效果的。如肠清茶，碧生源减肥茶等等。
2.利尿剂类（化学药物）.原理是减水份不减脂肪,这种在前几年很流行，不过最近被淘汰了。
3.抑制神经类。此类方法就是通过控制你的食欲，相当于节食的方法，很不利于身体的健康，不过有一定的效果的。如曲美等。
4。燃烧脂肪。这类减肥药的效果属于目前最好的，药师也推荐的方法。国外比较出名的有‘新婷美减肥瘦身胶囊；目前主流的减肥产品。
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Answer 5

减肥的方法不是每一个人都适合用同一种方法的。但有几点要注意：
1、不要以节食等不健康的方式减肥，可选择运动等有益身心的方法
2、多吃蔬菜，少吃肥腻的食品，少吃雪糕（因为雪糕又叫人造脂肪）
3、注意作息
4、最好不要吃夜宵