Question

晚上睡觉睡不着怎么办？

Answer 1

晚上睡觉睡不着怎么办？。。。。。。。。。。。。
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。
也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试

Answer 2

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 3

可尝试到公园锻炼（但一定要坚持数月），选择跳舞那种，因为音乐可以舒缓、调节情绪；时间最好是饭后一小时开始。晚上尽量避免情绪激动或思考问题，选择电视节目以欢快一些为好。实在睡不着也不要数羊，中午尽量别午睡。
　　睡前喝咖啡、浓茶，抽烟或饮酒，都会增加头部充血，不利入睡。
　　睡前散步、暖水作浴或浸脚，都可减少头部充血，有利入睡。

Answer 4

做一件你不爱做的事，一直做下去！直到你困为止！或者睡觉前喝点牛奶，可以保证睡眠质量！再或者听听音乐！我总是这样，过会就困了！

Answer 5

晚上睡不着觉怎么办？