Question

烟瘾该怎么才能戒掉？？？

Answer 1

烟草中的尼古丁是种成瘾性很高的毒物，染上很容易，要戒掉就不容易了，不仅需要毅力，还要克服身体上的不舒服。以下几种方法可能有助于你父亲尽快的远离它的伤害：
1、改变一下工作与生活的环境，将所有的与吸烟有关的用具拿走，同时准备一些无糖口香糖、水果等有助于转移对烟的注意力。
2、刚开始戒烟时，尽量少参加烟友的聚会。
3、不要让自己闲着，可以去游泳、打球、听音乐、上网，总之想办法不让“烟瘾”来打扰他。
4、经常运动会冲淡烟瘾，故可根据你父亲的自身情况适当的运动。
5、公开戒烟是一个不错的方法，让周围的人监督与支持，能让戒烟的人在缺乏控制力的时候增强信心。
6、烟灰缸、打火机、香烟都会对戒烟者产生刺激，决定戒烟后应该立即把它们统统扔掉。一般通过上述办法许多人都戒掉了多年的烟瘾。

Answer 2

如何戒烟和度过戒烟难熬期？戒烟伊始，最难熬的是前0天。立誓戒烟者如何度过这个时期？兹介绍几种戒烟方法：
1•两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。
3•不喝刺激性饮料，多喝牛奶和鲜果汁。
4•尽量避免吃家禽类肉食•油炸食品•糖果和甜点。
5•每天洗温水浴，忍不住烟瘾时，早•午•晚在家可立即淋浴。
6•饭后即到户外散步，做深呼吸15～30分钟。
7•在戒烟的前几天要充分休息，生活一定要有规律。搞文字工作的，最好避免加夜班•突击写材料。