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怎么治疗失眠症

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失眠是一组疾病的症状表现，失眠症怎么治疗，专家指出对失眠的治疗并不是针对症状本身，而要找出导致失眠的病因。以下是专家关于失眠症怎么治疗的指导意见，大家不妨试着做做以保证拥有好睡眠。
首先要消除患者本身对睡眠过度的重视和担忧。减少这种不良睡眠障碍的自我暗示。很多失眠患者并不是真的睡不着，而是由于担心睡不着而导致了一些诸如入睡困难的睡眠障碍。
失眠症怎么治疗？其次帮助患者进行自我调整。主要是进行放松训练，同时在放松的过程中采取适当的自我暗示，而不是直接暗示"我睡，我睡。"这样只会起到相反的效果。一般宜采用想象放松，给予自己愉快、舒适的暗示。如想象自己参加一个开心的派对，外出旅游，让自己沉浸在开心的心情中，以此达到放松的效果。
再次注意力集中训练。在放松的情况下，集中注意力去体验以往一次愉快的经历或采用倒数的方法，从100数到1，在自己心里，默默的不出声地数。而不要暗示自己"我睡了"。正数法不能达到同样集中注意力的效果，故一般不采用。
最后请求心理医生的帮助。在医生的帮助下，首先了解睡眠障碍的形式，分析产生失眠的因素和原因，消除导致失眠的心理障碍。正确对待失眠问题，消除对失眠的紧张心理，正确对待处理失眠。北京德胜门中医院：
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