腹直肌不恢复就不能做仰卧起坐吗
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超量恢复的时间是2
~3天时间内，2~3天时间里重复做2天或3天前的同一肌肉群才可有效肌增和力量，小肌肉群的恢复时间是48小时，大肌肉群是72小时，因为在超量恢复培猜的期配档型间内做同一肌群可以使肌肉体积增大，蠢纯肌肉力量增强。所以建议肌肉不恢复就先不要训练。
~3天时间内，2~3天时间里重复做2天或3天前的同一肌肉群才可有效肌增和力量，小肌肉群的恢复时间是48小时，大肌肉群是72小时，因为在超量恢复培猜的期配档型间内做同一肌群可以使肌肉体积增大，蠢纯肌肉力量增强。所以建议肌肉不恢复就先不要训练。
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