怎么才能使我的手臂变得更强壮
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首先告诉你一个我个人常用的、切实有效的方法：桶子屈臂伸，就是往桶子里面打你大概能承受的水，然后做屈臂伸，要领是身子正直状提水，上臂不动，做屈臂动作，慢慢起、慢慢放，这样可以同时练肱二和肱三头肌，同时也能练到前臂，随着你的力量和肌肉的增大，你必须不断地加多水，不断刺激肌肉~
其次,你必须要有决心经常性地练，每次练到实在做不下去的时候再多做几下，这样能让肌肉受到极大刺激，快速增长。
当一个重量你能正确完整地做到10下时，必须加水，直到加到这个重量你不能做到10下，不断增重，这样更加快速地使你的手臂肌肉得到刺激、得到生长。
阿诺施瓦辛格，他是一位我认为最伟大的健身运动员，你可以了解一下他的相关健身事迹，相信你能学到很多很有效的健身知识.
愿你早日能拥有强壮的手臂，加油~~~
其次,你必须要有决心经常性地练，每次练到实在做不下去的时候再多做几下，这样能让肌肉受到极大刺激，快速增长。
当一个重量你能正确完整地做到10下时，必须加水，直到加到这个重量你不能做到10下，不断增重，这样更加快速地使你的手臂肌肉得到刺激、得到生长。
阿诺施瓦辛格，他是一位我认为最伟大的健身运动员，你可以了解一下他的相关健身事迹，相信你能学到很多很有效的健身知识.
愿你早日能拥有强壮的手臂，加油~~~
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