Question

我想减肥, 但是我嘴馋, 还不抗饿 . 没有恒心. 典型的胖子一个, 有什么好方法能减肥么...

Answer 1

第一、控制主食的量，也就是馍头，米饭，油条，面条，饼等等米面类食物，因为这些食物主要成分是淀粉，这是一种多糖，经过消化以后还是会成为单糖（当然糖果，奶粉，巧克力等也不能吃，效果是一样的），而这些单糖在体内会转化为脂肪，所以要控制主食的量（减到日常食用量的二分之一到三分之一，慢慢来）。
第二、多吃蔬菜（注意是蔬菜，不是素菜，素菜里面还包括豆类制品，奶类、鸡蛋等富含脂肪、蛋白质的食物）。蔬菜的主要成分是纤维素，这也是一种多糖，但是我们人类体内缺少分解这种物质的酶（最后会排出体外，当然是随便便，纤维素就是传说中给便便定型的东东呵呵）。在减少主食的过程中，会感觉到饿，这个时候就可以通过多吃菜来解决。
第三、就这么简单了，也是我觉得最健康的减肥方法，但最不简单的是要坚持作下去，真心的祝愿您减肥成功！