Question

健身必须蛋白粉和肌酸一起吃吗？

Answer 1

1、蛋白粉属于膳食补充剂类产品，不是万灵药，日常蛋白质还是要靠饮食来摄取。摄入量可遵医嘱或者按照产品说明，过多或过少都会影响效果，细水长流为好。
2、减肥中的女孩子建议喝大豆蛋白粉，可以喝蜂蜜一起饮用，不仅对皮肤好，而且帮助调节内分泌。
3、做健身的男同志，可以适当饮用动物蛋白以加强健身效果，增加肌肉量。
4、冲蛋白粉一定要用冷水，用热水会破坏其中的成分，它是不能完全溶于水的，摇均就可以喝了，嫌麻烦的人可以直接用水送服。
5、不要空腹或运动前服用蛋白粉。空腹或运动前吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般热量来源被首先消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品，在运动后服用效果更好。
5、不要给小朋友吃此类产品，容易造成营养过剩。给考生也不要过多食用，蛋白粉的抗疲劳的作用直接作用于肌肉而不是大脑，摄入过多只会加重肝肾的代谢负担，反而对身体不好。
6、不要与酸性饮料一起吃。蛋白粉可以和奶类一起吃，但如水果汁等含有酸性成分的东西，就不可以，因为它们与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收，胃不好的甚至造成呕吐。

Answer 2

肌酸不是很贵吧，不然你可以买袋装的先试吃一下，看看效果如何

Answer 3

如果想长肌肉，可以用增肌粉，最好的组合是复合型肌酸+蛋白粉+增肌粉，如果经济条件有限，可以单独选择增肌粉，如果还可以选一样，就再选蛋白粉，肌酸是提供能量的，主要用于恢复体力
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