Question

你知道哪些错误的减肥方式?

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Answer 1

‍‍我个人认为节食这个错误方法在减肥当中是最常见、最普遍的。很多减肥者在初期都会存在这样一个误区“体重下降就代表减肥成功”，而节食恰恰能够使体重下降。殊不知长期节食是能够降低体重，但并不代表减肥成功，反而对身体有害。停止节食会导致体重快速反弹，甚至超过原有体重，长期节食会导致两种结果，暴饮暴食和厌食症。不管从对身体危害还是减肥效果，节食都不可取。‍‍

Answer 2

‍‍吃单一食物减肥，直接触碰健康底线。“香蕉减肥法、苹果减肥法等等，在一段时间内只可以吃一种食物的减肥方法。这种方法本身就违背了“健康”这个最基础的要求，我们人体少说也需要7大营养素呢，你整天只吃一样东西，最有可能就是因为营养不良把自己整瘦了。‍‍

Answer 3

我有一个朋友比较肥，听人说节食减肥，于是她一天就只在中午吃一两米饭，少许素菜。早上吃个鸡蛋，晚上喝一包牛奶，一二个月后，她人倒是瘦了一大圈，可是也因过度节食带来许多病，胃下垂了，肠胃的消化功能也紊乱了，月经也不正常了，出现了严重贫血，头昏眼花了，面黄肌瘦的，几乎都不认识她了。此后，她住院治疗了两个月，然后就一直吃中药来调理。如今，碰到哪个说减肥，她都赶紧的告诉人家，别减肥！太危险了！对身体影响太大了。

Answer 4

‍‍疯狂高强度运动减肥，但不关注饮食。减肥的关键是饮食的控制，高强度运动，对体重比较高的人本身就不合适，让一个130kg的胖哥跟你跳绳减肥，体重下来之前，膝盖就已经毁了。‍‍

Answer 5

‍‍我知道长期代餐减肥是不对的，代餐减肥因为限制了热量摄入，有可能会有减肥效果，但是毕竟代餐不是食物，只能保证你活着，但无法保证给你更多更丰富的营养，长期只吃代餐，会面临营养素不全面的风险。‍‍