Question

跑1500米的各种技巧！

Answer 1

前800米要跟住第一梯队，在梯队的后面就行，千万不要在前三名－前五名（看人数的多少了）。掌握住节奏。根据你的体力，三步或四步一呼，再三步或四步一吸（呼呼呼呼，吸吸吸吸）。不要乱呼吸。呼吸时可用口，把舌尖顶住上鄂，就是上牙的根部再往里一点，这样空气是从你的舌头两侧进入体内的，冷气不会直接进入腑腔，以免岔气或嗓子过干等。这几天在练跑时要注意练一下呼吸。呼吸的节奏掌握好了，就不会太累。900－1200,是个耐力的极限，个人认为这一段是最难跑的：累，渴。我认为这一段就盯着第一名的脚步，不要看别的，他抬腿你也跟着抬腿。像机械运动，只看第一名，谁在第一看谁。好多人（我也是有几次）在这个圈没控制好，就拉了下来。记住这一段大脑是茫然的，机械的跟着第一（也可能他在你前面很远，那也要看着他）过了这个极限就不会太累了。你在最后的300－200米处，可调整一下呼吸，用你的耐力，小加速继续跟着第一名。在最后200－100米处，要逐渐地发力，但是不要用暴发力，逐渐加速，到最后100米时，就是用全力了。注意，因为到了最后，大家都很疲劳，很容易摔到。你要是能控制住自己，在最后的100米中，可适当和大家拉开横向的距离，不在一个跑道上就行。一是防止人家无意中摔到防碍你，二是要防止有人故意摔到：为了他的团队而自我牺牲。
这只是个人经验，祝你成功。

Answer 2

1500靠战术,起跑时争取在第一集团,紧跟第一位选手,让他带你跑,在最后一圈大概也就是3、400米是根据自己的体力去冲刺，用百米冲刺的速度一次超过他。
比赛时除了最后冲刺外所有的路程一定要切记你的呼吸，呼吸最关键，速度一定要匀速，不要变化太快，这样你会觉得很轻松，就算开头500米以后体力瓶颈来了只要你注意呼吸了也会很快挺过去，剩下的很轻松。
切记呼吸！！用鼻吸，除了最后冲刺最好也用鼻子呼。
我个人的方法是按照步伐，一足一吸一足一吸，一足一呼一足一呼，当然你也可以按照自己方便的呼吸节奏，千万不要打乱，有时肚疼也不要乱
祝你好运