Question

1米8。120斤太瘦了，怎么锻炼啊，请高人赐教

Answer 1

去健身房锻炼吧，做一些简单的器械动作就行，这样对你身体各部分的肌肉会有刺激，促进它们增长；平时一日三餐再多摄入点蛋白质，富含蛋白质的食物有牛肉（全精的那种）、鸡脯肉、鱼、吓等等，还要保证充足的睡眠，这样在平时不锻炼的时候，给肌肉充足的休息和营养，它会长的更快。肌肉长起来，体重也就会随之增加。
锻炼除了要持之以恒外，还要注意训练的方法，训练方法不科学就没有效果而且容易受伤；人体几块重要的肌肉部位在胸、肩、和背阔肌，这三块肌肉群的训练方法在网上查一下，或买些健美杂志看看，另外还有几块小的肌肉群，二头肌、三头肌、腹肌等等，也都要训练：
买一本健美杂志，参照上面的训练方法，然后给自己制定一份训练计划和一份食谱，坚持三个月就会有效果；你的肩膀和背阔肌会变得更宽，胸肌也会变得更厚，还要多做有氧训练，跑步、单车之类的，一来锻炼心肺功能，二来有助于吸收蛋白质。