降血脂的食物有哪些啊?
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第一、燕麦,燕麦含有丰富的亚油酸、维生素e、皂苷素,这些物质均对降血脂有一定的效果。
第二、荞麦,特别是苦荞麦,苦荞麦含有芦丁,能够维持血管壁的正常通透性与脆性,而且还能起到降血脂的效果,特别是能够降低血清总胆固醇,以及低密度脂蛋白胆固醇的含量。
第三、深海鱼类,三文鱼含有Ω3脂肪酸,能够降低胆固醇和甘油三酯,降低血液粘稠度。
第四、洋葱,洋葱能够降低血脂,因为洋葱含有烯丙基二硫化物以及硫氨基酸等,这里物质可以辅助的降血脂,预防动脉粥样硬化。1.玉米
玉米里有膳食纤维,同时还包含镁、哂、钙等,这些都是对降脂有帮助的,同时还能够预防冠心病与高血压的发生。经常食用的话,还对动脉硬化和脑功能衰退有一定效果。
2.海带
海带中有蛋白质,还有碳水化合物,这些是对人体健康有利的营养物质,食用以后,可以减少脂肪分布,而它的降脂效果也在临床上得到证实。
3.苹果
苹果里有丰富维生素,也有纤维素,能够起到降低胆固醇密度的效果,同时也会增强机体免疫力,因此建议可以多吃苹果。
4.大蒜
大蒜内的蒜辣素,能降低胆固醇的浓度,并能降低胆固醇在肝脏中的合成。其作用还能够降低冠心病发生的几率。大蒜可以起到减慢心率的作用,心脏收缩力也会增加,同时也可以扩张外周血管,能够起到预防中风的作用。
大蒜还能让胰岛素水平升高。如果是动脉硬化患者,坚持每天吃,可使病情有好转,逐渐得到改善。但是大蒜因为味道比较特殊,也有人不爱吃,在选择时,就要因人而异。
5.黄瓜
黄瓜可以起到清热、解渴利尿作用。同时其中还有纤维素,可以帮助肠道清理垃圾,起到减少胆固醇吸收的作用。如果是肥胖患者,可以食用以此达到减肥目的。黄瓜还有钾,可加速血液代谢,能够将体内多余盐分排出,对于治疗肾炎、膀胱炎有一定效果。
第二、荞麦,特别是苦荞麦,苦荞麦含有芦丁,能够维持血管壁的正常通透性与脆性,而且还能起到降血脂的效果,特别是能够降低血清总胆固醇,以及低密度脂蛋白胆固醇的含量。
第三、深海鱼类,三文鱼含有Ω3脂肪酸,能够降低胆固醇和甘油三酯,降低血液粘稠度。
第四、洋葱,洋葱能够降低血脂,因为洋葱含有烯丙基二硫化物以及硫氨基酸等,这里物质可以辅助的降血脂,预防动脉粥样硬化。1.玉米
玉米里有膳食纤维,同时还包含镁、哂、钙等,这些都是对降脂有帮助的,同时还能够预防冠心病与高血压的发生。经常食用的话,还对动脉硬化和脑功能衰退有一定效果。
2.海带
海带中有蛋白质,还有碳水化合物,这些是对人体健康有利的营养物质,食用以后,可以减少脂肪分布,而它的降脂效果也在临床上得到证实。
3.苹果
苹果里有丰富维生素,也有纤维素,能够起到降低胆固醇密度的效果,同时也会增强机体免疫力,因此建议可以多吃苹果。
4.大蒜
大蒜内的蒜辣素,能降低胆固醇的浓度,并能降低胆固醇在肝脏中的合成。其作用还能够降低冠心病发生的几率。大蒜可以起到减慢心率的作用,心脏收缩力也会增加,同时也可以扩张外周血管,能够起到预防中风的作用。
大蒜还能让胰岛素水平升高。如果是动脉硬化患者,坚持每天吃,可使病情有好转,逐渐得到改善。但是大蒜因为味道比较特殊,也有人不爱吃,在选择时,就要因人而异。
5.黄瓜
黄瓜可以起到清热、解渴利尿作用。同时其中还有纤维素,可以帮助肠道清理垃圾,起到减少胆固醇吸收的作用。如果是肥胖患者,可以食用以此达到减肥目的。黄瓜还有钾,可加速血液代谢,能够将体内多余盐分排出,对于治疗肾炎、膀胱炎有一定效果。
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1.玉米
玉米里有膳食纤维,同时还包含镁、哂、钙等,这些都是对降脂有帮助的,同时还能够预防冠心病与高血压的发生。经常食用的话,还对动脉硬化和脑功能衰退有一定效果。
2.海带
海带中有蛋白质,还有碳水化合物,这些是对人体健康有利的营养物质,食用以后,可以减少脂肪分布,而它的降脂效果也在临床上得到证实。
3.苹果
苹果里有丰富维生素,也有纤维素,能够起到降低胆固醇密度的效果,同时也会增强机体免疫力,因此建议可以多吃苹果。
4.大蒜
大蒜内的蒜辣素,能降低胆固醇的浓度,并能降低胆固醇在肝脏中的合成。其作用还能够降低冠心病发生的几率。大蒜可以起到减慢心率的作用,心脏收缩力也会增加,同时也可以扩张外周血管,能够起到预防中风的作用。
大蒜还能让胰岛素水平升高。如果是动脉硬化患者,坚持每天吃,可使病情有好转,逐渐得到改善。但是大蒜因为味道比较特殊,也有人不爱吃,在选择时,就要因人而异。
5.黄瓜
黄瓜可以起到清热、解渴利尿作用。同时其中还有纤维素,可以帮助肠道清理垃圾,起到减少胆固醇吸收的作用。如果是肥胖患者,可以食用以此达到减肥目的。黄瓜还有钾,可加速血液代谢,能够将体内多余盐分排出,对于治疗肾炎、膀胱炎有一定效果。
玉米里有膳食纤维,同时还包含镁、哂、钙等,这些都是对降脂有帮助的,同时还能够预防冠心病与高血压的发生。经常食用的话,还对动脉硬化和脑功能衰退有一定效果。
2.海带
海带中有蛋白质,还有碳水化合物,这些是对人体健康有利的营养物质,食用以后,可以减少脂肪分布,而它的降脂效果也在临床上得到证实。
3.苹果
苹果里有丰富维生素,也有纤维素,能够起到降低胆固醇密度的效果,同时也会增强机体免疫力,因此建议可以多吃苹果。
4.大蒜
大蒜内的蒜辣素,能降低胆固醇的浓度,并能降低胆固醇在肝脏中的合成。其作用还能够降低冠心病发生的几率。大蒜可以起到减慢心率的作用,心脏收缩力也会增加,同时也可以扩张外周血管,能够起到预防中风的作用。
大蒜还能让胰岛素水平升高。如果是动脉硬化患者,坚持每天吃,可使病情有好转,逐渐得到改善。但是大蒜因为味道比较特殊,也有人不爱吃,在选择时,就要因人而异。
5.黄瓜
黄瓜可以起到清热、解渴利尿作用。同时其中还有纤维素,可以帮助肠道清理垃圾,起到减少胆固醇吸收的作用。如果是肥胖患者,可以食用以此达到减肥目的。黄瓜还有钾,可加速血液代谢,能够将体内多余盐分排出,对于治疗肾炎、膀胱炎有一定效果。
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1.玉米
玉米里有膳食纤维,同时还包含镁、哂、钙等,这些都是对降脂有帮助的,同时还能够预防冠心病与高血压的发生。经常食用的话,还对动脉硬化和脑功能衰退有一定效果。
2.海带
海带中有蛋白质,还有碳水化合物,这些是对人体健康有利的营养物质,食用以后,可以减少脂肪分布,而它的降脂效果也在临床上得到证实。
3.苹果
苹果里有丰富维生素,也有纤维素,能够起到降低胆固醇密度的效果,同时也会增强机体免疫力,因此建议可以多吃苹果。

4.大蒜
大蒜内的蒜辣素,能降低胆固醇的浓度,并能降低胆固醇在肝脏中的合成。其作用还能够降低冠心病发生的几率。大蒜可以起到减慢心率的作用,心脏收缩力也会增加,同时也可以扩张外周血管,能够起到预防中风的作用。
大蒜还能让胰岛素水平升高。如果是动脉硬化患者,坚持每天吃,可使病情有好转,逐渐得到改善。但是大蒜因为味道比较特殊,也有人不爱吃,在选择时,就要因人而异。
5.黄瓜
黄瓜可以起到清热、解渴利尿作用。同时其中还有纤维素,可以帮助肠道清理垃圾,起到减少胆固醇吸收的作用。如果是肥胖患者,可以食用以此达到减肥目的。黄瓜还有钾,可加速血液代谢,能够将体内多余盐分排出,对于治疗肾炎、膀胱炎有一定效果。
玉米里有膳食纤维,同时还包含镁、哂、钙等,这些都是对降脂有帮助的,同时还能够预防冠心病与高血压的发生。经常食用的话,还对动脉硬化和脑功能衰退有一定效果。
2.海带
海带中有蛋白质,还有碳水化合物,这些是对人体健康有利的营养物质,食用以后,可以减少脂肪分布,而它的降脂效果也在临床上得到证实。
3.苹果
苹果里有丰富维生素,也有纤维素,能够起到降低胆固醇密度的效果,同时也会增强机体免疫力,因此建议可以多吃苹果。

4.大蒜
大蒜内的蒜辣素,能降低胆固醇的浓度,并能降低胆固醇在肝脏中的合成。其作用还能够降低冠心病发生的几率。大蒜可以起到减慢心率的作用,心脏收缩力也会增加,同时也可以扩张外周血管,能够起到预防中风的作用。
大蒜还能让胰岛素水平升高。如果是动脉硬化患者,坚持每天吃,可使病情有好转,逐渐得到改善。但是大蒜因为味道比较特殊,也有人不爱吃,在选择时,就要因人而异。
5.黄瓜
黄瓜可以起到清热、解渴利尿作用。同时其中还有纤维素,可以帮助肠道清理垃圾,起到减少胆固醇吸收的作用。如果是肥胖患者,可以食用以此达到减肥目的。黄瓜还有钾,可加速血液代谢,能够将体内多余盐分排出,对于治疗肾炎、膀胱炎有一定效果。
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降血脂最快的几种食物。
1、山楂可以促进胆固醇排泄,山楂是酸性食物不能空腹食用,也不能使用太多,最好是在饭后服用。
2、绿豆可以防治冠心病,绿豆是夏季清暑的佳品,具有降血脂保护心脏的作用。
3、香菇具有降脂降压的作用,食香菇能降低胆固醇及甘油三酯。
4、番薯能够预防动脉粥样硬化,适量的使用番薯能够预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少。
5、黄瓜具有清热、解渴、利尿的作用,可以抑制体内糖类转变为脂肪有助于减肥,和调整脂质代谢达到养生的功效。
6、茄子能够提高微血管弹性,茄子富含多种维生素,特别是茄子中含有较多的维生素p,能够增强细胞粘性提高血管弹性.
1、山楂可以促进胆固醇排泄,山楂是酸性食物不能空腹食用,也不能使用太多,最好是在饭后服用。
2、绿豆可以防治冠心病,绿豆是夏季清暑的佳品,具有降血脂保护心脏的作用。
3、香菇具有降脂降压的作用,食香菇能降低胆固醇及甘油三酯。
4、番薯能够预防动脉粥样硬化,适量的使用番薯能够预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少。
5、黄瓜具有清热、解渴、利尿的作用,可以抑制体内糖类转变为脂肪有助于减肥,和调整脂质代谢达到养生的功效。
6、茄子能够提高微血管弹性,茄子富含多种维生素,特别是茄子中含有较多的维生素p,能够增强细胞粘性提高血管弹性.
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近年来,高血脂成为危害中老年人健康的一大元凶,高血脂可能会引起高血压、动脉硬化、冠心病、脑梗塞及心肌梗塞等。患上高血脂后,不仅在饮食上要多加留意,起居方面也有禁忌,专家提醒,高血脂病人睡前不能做以下5件事。
指导医生:北京协和医院临床营养科主任医师 于康
一忌枕头太高
头部被垫太高,颈部韧带和肌肉会被牵扯,挤压到颈部血管,导致血流受阻,造成供血不足,容易出现脑梗塞。
二忌睡前吃得过饱
吃太饱的话,血流会一直集中在胃肠道,心脑的血流就会减少,易导致脑梗塞、心绞痛、心肌梗塞。
三忌睡前服用大剂量安眠药、较强的降压药或血管扩张药
这些药会让血流减慢,增加血黏度,可能引起大脑灌注障碍,诱发缺血性脑中风。
四忌睡前酗酒
酗酒后,血浆及尿中儿茶酚胺含量会增加,而这种物质是导致血压升高的“元凶”。
加上高血脂患者常合并高血压和动脉粥样硬化,血压骤升可能导致猝死和脑中风。
五忌睡前大量抽烟
香烟的有毒物质会让血管痉挛收缩、血压升高,让血小板积聚形成栓塞,引起冠心病心绞痛,甚至心肌梗塞。
调节饮食可“刹住”高血脂
医生表示,调节血脂有三个“法宝”——调节饮食结构、改变生活方式、辅助使用药物。而饮食对血脂起着十分重要的影响,大多数血脂异常都是因为饮食不当。
“病从口入”,预防高血脂请把好“入口”这一关,合理控制饮食。
1、调节饮食结构:限制摄入高脂肪、高胆固醇的食物;选择低脂食物(植物油、酸奶等);增加维生素、膳食纤维(蔬菜、水果、面包和谷类食物)。
2、选择低胆固醇、低脂肪、适量蛋白质的食物,少吃动物内脏和一些高胆固醇食物。少吃肥肉,多吃瘦肉、鸡肉和鱼,这样可以降低血清胆固醇平均含量。
3、多吃新鲜蔬菜水果及含碘丰富的食物(如紫菜、海带等),能预防动脉硬化进一步发展。
4、多吃富含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜等),少吃盐和糖。
5、可以帮助降血脂的食物:大蒜(早上空腹吃1~2个糖醋蒜)、黑木耳、生姜、山楂、柿子、茄子、牛奶等。
6、饮食有节,不能暴饮暴食。肥胖者尤其要控制食物摄入量,增加热量消耗,让体重逐渐恢复到正常值,这对调节血脂很重要。
指导医生:北京协和医院临床营养科主任医师 于康
一忌枕头太高
头部被垫太高,颈部韧带和肌肉会被牵扯,挤压到颈部血管,导致血流受阻,造成供血不足,容易出现脑梗塞。
二忌睡前吃得过饱
吃太饱的话,血流会一直集中在胃肠道,心脑的血流就会减少,易导致脑梗塞、心绞痛、心肌梗塞。
三忌睡前服用大剂量安眠药、较强的降压药或血管扩张药
这些药会让血流减慢,增加血黏度,可能引起大脑灌注障碍,诱发缺血性脑中风。
四忌睡前酗酒
酗酒后,血浆及尿中儿茶酚胺含量会增加,而这种物质是导致血压升高的“元凶”。
加上高血脂患者常合并高血压和动脉粥样硬化,血压骤升可能导致猝死和脑中风。
五忌睡前大量抽烟
香烟的有毒物质会让血管痉挛收缩、血压升高,让血小板积聚形成栓塞,引起冠心病心绞痛,甚至心肌梗塞。
调节饮食可“刹住”高血脂
医生表示,调节血脂有三个“法宝”——调节饮食结构、改变生活方式、辅助使用药物。而饮食对血脂起着十分重要的影响,大多数血脂异常都是因为饮食不当。
“病从口入”,预防高血脂请把好“入口”这一关,合理控制饮食。
1、调节饮食结构:限制摄入高脂肪、高胆固醇的食物;选择低脂食物(植物油、酸奶等);增加维生素、膳食纤维(蔬菜、水果、面包和谷类食物)。
2、选择低胆固醇、低脂肪、适量蛋白质的食物,少吃动物内脏和一些高胆固醇食物。少吃肥肉,多吃瘦肉、鸡肉和鱼,这样可以降低血清胆固醇平均含量。
3、多吃新鲜蔬菜水果及含碘丰富的食物(如紫菜、海带等),能预防动脉硬化进一步发展。
4、多吃富含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜等),少吃盐和糖。
5、可以帮助降血脂的食物:大蒜(早上空腹吃1~2个糖醋蒜)、黑木耳、生姜、山楂、柿子、茄子、牛奶等。
6、饮食有节,不能暴饮暴食。肥胖者尤其要控制食物摄入量,增加热量消耗,让体重逐渐恢复到正常值,这对调节血脂很重要。
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