Question

上班累怎么缓解？

Answer 1

大多数男性上班的时候精神紧绷、事情多的时候更是心烦意乱，一天8小时的工作时间若中间不休息一下的话难免会精神萎靡，身累心更累，为了更好的工作效率，大家要记得中途休息，下面小编就为你介绍几种能缓解上班累的方法，希望能帮助到你。
上班累怎么办
　　如何缓解上班累
　　1、手累
　　这时作击掌动作。两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
　　2、困了
　　工作累了，可以靠着椅背小憩一会。闭上眼睛，头往椅背靠，放松四肢，放空思想，让自己彻底轻松，当然了，能伸个懒腰就更好了，效果更明显，办公地点，注意懒腰也要伸得优雅点。
　　3、喝水
　　工作累了，可以起来倒杯水喝，压抑的神经会随着茶水滋润嗓子的舒服感而渐渐退去的哦，让人心情瞬间大好。水是好东西，多喝水，身体好，工作忙碌，不能忘记喝水。
　　4、多走动
　　工作累了，可以站起来走走，在办公区转一圈，放松手脚，还可以跟闲着的同事聊上几句，谈谈生活娱乐，让压力扫除，精神恢复。
上班累怎么办
　　5、养花草
　　办公区植物少不了，很多人在自己的办公桌也会养上一两株，所以工作累了可以给这些花花草草浇浇水、松松土，看着生机盎然的植物，绿意充满双眼，精神也跟充电似的恢复了。
　　6、疲劳
　　这个时候你可以做搓面动作，把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
　　7、聊天
　　工作累了，那就暂时抛开工作，让脑袋休息一下，可以上网浏览感兴趣的新闻、可以用聊天工具跟好友话话家常，好比课间十分钟，脑袋休息了，重新投入工作就不会疲倦了。
　　8、伸个懒腰
　　用双手击打上臂和下肢，循环击打5次左右。然后身体直立坐好，双手手掌根部按摩同侧的乳房，从肩胛骨的位置向下，触摸到乳房后向下循环画圆，反复5次，力度要适中，然后做5次扩胸运动

Answer 2

上班累怎么缓解？

苦中做乐

同事们在一起工作、加班等，要相互做彼此精神上的安慰者，尽量营造舒适、轻松的工作氛围，这样既有利于提高工作效率，也可以消除工作上的负面情绪。

团结一致

不管有多么难的事情，大家做到资源共享，有一个前进的方向，一起努力，相互支持，相互帮扶，这样不管再怎么辛苦，怎么累，心理也是满满的快乐和正能量。

丰盛的食物

下班后，去找一家好的餐厅，和朋友一起，犒劳一下自己，让自己吃得好，身体素质提高，这样才会有更大的机体能量去支撑工作，让自己能够负担的起。

做个足疗

赚的多，就去做个足疗，没有钱，也可以跑个热水脚，解解乏，脚上有很多的穴位，泡个热水，有利于促进血液循环，让身体能够全身心得到一个放松。

不要把不良情绪带给他人

人是相互的，如果你带给别人的是负能量，是你周围糟心、令人心烦的事情，那么同样的，别人很可能会给你带来负能量，即使再乐观的人，也有可能被负能量感染。

放松后早点休息

用个放松的姿态，看一个欢乐的电视，使自己得到放松和开心，然后早点休息，因为好的睡眠质量会让你第二天的工作面貌、工作精神都焕然一新。

Answer 3

第一，可以选择运动健身。通过排汗让自己的压力得到缓解！第二可以听一些自己喜欢的音乐，让自己的心情舒畅。第三可以通过唱歌，和同事或者朋友一块儿去娱乐下。第四可以和家人约着去吃火锅。或者吃喜欢的美食！

Answer 4

上班干活累了，出现疲劳是非常正常的，尤其是处于同一姿势高强度工作，会使身体固定一组肌肉超负荷运转。肌肉无氧酵解，乳酸蓄积会出现肌肉酸痛的症状，这种情况可以洗个热水澡。另外也可以进行推拿按摩，都可以有助于缓解疲劳。

Answer 5

干活累了，出现疲劳是非常正常的，尤其是处于同一姿势高强度工作，会使身体固定一组肌肉超负荷运转。肌肉无氧酵解，乳酸蓄积会出现肌肉酸痛的症状，这种情况可以洗个热水澡。另外也可以进行推拿按摩，都可以有助于缓解疲劳。