Question

经常不锻炼的人，想要提高体能，时间和训练量怎么安排？

Answer 1

这是一个循序渐进的过程必须要持之以恒才能达到理想的状态，制定合理的训练计划，是早晨有时间还是傍晚或晚上有时间，一般每次锻炼45分钟为宜，不要超过一小时，有损身体，一般以有氧训练为佳，跑步，跳绳，健身操等都可以，一般三个月效果就非常明显了。祝你成功。

Answer 2

一般的原则是首先循序渐进地增加训练量，然后根据自己的实际反映情况，适当的增加或者减少训练量，一般情况下，训练时间每天保持一个小时是比较合适的，不同训练内容要穿插进行，这个比较高一些，当然了，最好找个专业的制定计划！

Answer 3

每天中等强度训练半小时以上，才达得到你的目的，不经常锻炼是不行滴

Answer 4

要循序渐进，根据自己的身体情况而定，可以先从散步开始。

Answer 5

每天早上起来跑步🏃