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算热量是一件比较麻烦的事，对于普通人来说有一个简单的计算方法，男生体重x22，女生体重x21，得到的数值就是减肥该吃的热量，如果有大量运动，要适当多吃一点，同时补充优质蛋白质
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舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
吃下去的热量叫摄入， 摄入和消耗热量平衡就是不胖不瘦呀，如果消耗大于摄入，就会瘦，摄入超过消耗，就会胖，就像一个方程式一样简单， 想减肥，就要保持吃的热量，低于你的基础代谢+消耗量，低的越多，瘦的越快， 但是饮食一定要到基础代谢呀，不然很容...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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减肥每天要吃五顿饭，要做到少食多餐！
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卡路里的摄入量是没有统一标准的，要根据每个人的体重和活动量来计算。劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况都会影响人体所需要摄入的卡路里量。
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其实呢，燕教授减肥代餐觉得食物的热量不必太刻意地计算，有个基本概念就行了。
一是因为烹饪会大幅改变食物的热量，比如半斤油麦菜
40
大卡，加了
30
g
油炒过之后，就变成
300
大卡；
一是因为烹饪会大幅改变食物的热量，比如半斤油麦菜
40
大卡，加了
30
g
油炒过之后，就变成
300
大卡；
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