Question

上学时秋季总是犯困该怎么办？

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Answer 1

     上学时秋季总是犯困该怎么办？

预防秋乏，首先要保证有充足的睡眠，每天最少要有8小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，适当的午睡也会缓解疲乏，尤其是老年人，更应该养成午睡的习惯，这样可以减少心脑血管疾病的发生。另外，合理的饮食也能防秋乏。

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秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
少发脾气可以有效地解秋乏。

经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。 

用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。 

b

 咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏器官功能，延年益寿。

经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

保持体温，可以增强免疫力。 

用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

收缩、上提肛门，可以提神补气。
甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

大小便时闭口握双手，可以益智补气。

秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

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秋乏是阴液不足，阳热旺盛所致，解秋乏重在养阴润燥。养生专家建议，可以泡点花旗参片来喝。因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的补气作用。将花旗参切片，每次拿5～10克用开水冲泡来喝，其健脾利湿的作用能为人提提神、补补气。此外还可以泡罗汉果喝，每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。

Answer 2

首先要保证充足的睡眠。如果是高中生学习压力大，睡眠时间不够需要保证睡眠质量。其次可以带一杯水，困的时候喝水，可以加快循环，唤醒身体。还可以用涂抹清凉油等物理方法唤醒身体。

Answer 3

首先可以先吃蛋白质的东西，要多多晒太阳，摆一些绿色的植物养养眼，也可以适当的去运动，吃少量的黑巧克力

Answer 4

保持充足睡眠，避免犯困的首要条件就是保持晚上充足的睡眠，特别是对一些喜欢熬夜的人来说一定要避免熬夜，至少要保证8个小时的睡眠时间。多喝水能促进人体的血液循环，这样有利于促进大脑的血液循环，提高大脑的机能，自然能改善犯困的状况。

Answer 5

尽量为自己营造舒适的工作生活环境，每天进行一定量的温和强度的锻炼，可以有效提高睡眠质量，减少白天焦虑的程度。