Question

怎么样在一个月让肌肉力量增加几倍

Answer 1

几倍？你想多了。有一个著名的运动学原则是“10%原则”，就是下周的最大运动量或运动强度不能比这周大10%以上，如果你最大的力量能拉50kg，下周训练就不能拉超过55kg的重量，否则肌肉易疲劳也易受伤，当然如果你很有天赋，可以超一点。但请记住罗马城不是一天建成的，力量也不是说强就能强的，慢慢练吧。如果你真的想段时间一下子力量增强几倍，就的激发“或战或逃反应”才行理论上身体可以暂时超负荷运作产生惊人的力量，50几kg的人都能抬起汽车的一角。

追问

怎么让身体超负荷运作

追答

首先，让身体超负荷运作是会对身体造成一定的伤害，甚至缩短寿命，现在科学研究显示大量的应激激素会加速大脑老化，尤其损害海马体，就是损害记忆力。而且不是你想让身体超负荷就随便超负荷的，人只有面临极端压力时才能大量分泌应激激素，比如在性命攸关时，你才能爆发出超人的力量。一般状况下身体自动会限制一个人的最大力量，目的是防止身体受伤，所以不论你多么想要力量都是有限的，比如你想跑得更快一点但只会事与愿违因为一个人最快速度由脊髓控制而不是大脑，大脑的电信号只会影响脊髓的电信号从而降低效率。但我并不是说无法做到力量超人，有一个欺骗身体的方法，让身体以为没有到极限，从而取得更好的成绩，有些运动员已经在实践了，好像有些效果，不过这种方法也有危险性，有位德国女跳高运动员因此拉断跟腱，运动生涯结束。综上所述，强壮的身体才是可持续力量的保证，如果你只在一瞬间爆发强大的力量但不幸废了身体那么就没有意义。如果你还不死心的话，那就去练冥想，有些瑜珈大师练习冥想几十年，已经做到自由控制身体的程度了。通常大脑只能控制骨骼肌，像新成代谢速度这种就无法直接控制，很多都是身体自动调控，你无法干涉。不过这也很难做到，还是老老实实锻炼身体，决定一个人力量主要有这几个因素，肌纤维的粗细，数量，肌肉类型，结构，内协调程度，神经募集肌纤维的能力大小，电信号的强弱，人体的传动结构。有很多因素是先天的，但后天仍需努力，不努力永远不知道自己的极限在哪里。你要抓住自己的优势，扬长避短，比如身高是先天因素，小个子可能肌肉量比不过大个子，就是绝对力量小于大个子，但相对力量上优于大个子，扳手腕可能赢过大个子，做引体向上也比大个子轻松。又比如你红肌发达，就是耐力好，那就和别人比长跑，比仰卧起坐。总之你要发展自己的优势力量，而不是好高骛远，做一些不切实际的事。锻炼身体也不是一件轻松的事，要持之以恒才有效，长期锻炼就会形成肌肉记忆，可让人力量不易衰退，高强度的锻炼才能获得大力量。我能给的建议就这些，最后祝你好运。

Answer 2

每天坚持做50公斤臂力器，增加上肢肌肉力量

Answer 3

做梦

Answer 4

几倍不可能的

追问

那增加呢，哪怕一点

追答

可以量变就会引发质变认前我总是做卧拳俯卧撑现在都不太敢轻易打人了