健身增肌的时候应该每天都练还是隔一天一练效果比较好?

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生活好帮手阿SAM
高粉答主

2020-09-26 · 叉车司机,江门建滔电子发展有限公司
生活好帮手阿SAM
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健身增肌的时候,隔一天一练,效果会比每天都练,效果要好一些。增肌是让你的肌肉一个紧致,达到一个美观的作用,所以肌肉不需要每天都强度的锻炼,隔一天来一次强度锻炼就可以了。

一、增肌-无氧运动

每个人的四肢的协调能力以及四肢的力量都不是均衡的,并不是说你左手有力,右手就一定有力量,这是因为你的力量和肌肉不均衡所导致的,增肌也就是对你的左右强度,一个要求达到一个均衡的一个作用,所以增肌是需要让你做有氧运动,而是你只需要做一些简单的一些无氧运动就可以,主要是锻炼你的腹腹部的肌肉和其他部分的肌肉来达到增肌的一个效果。

二、肌肉需要合理的休息

健美增肌运动和其他运动不同,它主要是在你大量的活动之后,以达到肌肉的一个紧致的作用,紧致充血,但是肌肉需要一个恢复的过程,而且肌肉恢复的时间比较慢,用时更长,所以你在进行大量的运动或者高强度的运动之后,你的肌肉已经达到了一个饱满的状态,完全充血的一个状态。那么你就必须要让肌肉得到一个充分的休息,在休息的过程中,肌肉才会慢慢的达到你所要的增肌紧致的一个效果,如果肌肉休息不好,那么你会是适得其反。

其实在我们健身的时候,不管你是健身小白,或者是健身达人,或者说经常坚持锻炼健身的人,隔一天的效果和每天一练的效果,它针对的效果是不同的,如果你想要减脂的话,那你就需要坚持锻炼,而且必须进行有氧的一些运动,比如跑步体操这些动作幅度。比较小,强度比较弱,但是这些必须要接,每天都要坚持才会达到更好的效果,而增肌则需要你,每天都不需要,你每天都需多做运动,你只需要隔一天做一次就可以。而且增肌他需要的是高强度的训练,而且在训练过后要让你的肌肉得到一个锻炼,所以健身增肌隔一天一次的效果是最好的。

德朴森
2024-04-22 广告
锻炼后又做20多个抱头深蹲,再跑一个小时? 会伤身的啊,朋友。 锻炼肌肉要坚持,不要超负荷,适当锻炼就行,不然会伤身的,锻炼完后,跑步一小会儿会防止肌肉拉伤(要慢跑,几分钟就可以),或者做体操就行。记住要坚持。 减肥的话就少吃糖类 脂肪类,... 点击进入详情页
本回答由德朴森提供
数码专家小行星
高粉答主

2020-10-01 · 本人擅长电子领域,会尽力回答好大家的提问
数码专家小行星
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每天都练。每天健身能让身体形成肌肉记忆,有利于增肌的进行,效果更好。
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我游戏特别6
2020-10-02 · 各类游戏都擅长猛的一批
我游戏特别6
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间隔锻炼效果好,因为每天通过高额度的训练之后身体需要一个时间缓冲,持续锻炼反而容易引起过度劳累。
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秋秋NNrcC
2020-10-02
知道答主
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应该每天都练效果比较好,因为运动就是要坚持。
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胖猴健身
2020-12-18 · 专注体育健身,减脂塑形,极限健身
胖猴健身
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增肌一周健身几次比较好?

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