怎么能快速有效的练出肌肉
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鲁管
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自己练是一个方法但是比较慢~如果你请一个健身教练指导~会比较快的
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这个是快不来的 你以为那些身材好的人只要一周就练出来了吗
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跳绳+跑步，还有除乒乓外的球类运动外加不用动下身的球类运动不用做，当然了蛙跳是最好的
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游泳，全身的肌肉都练出来了 。
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