为什么明明吃了东西还总是觉得饿？
生活中我们发现这样一个现象，还没到饭点就饿了，或者刚吃完饭没多久就又饿了。林先生就是这种情况。"我好像特别容易饿，饭后两三个小时就饿了，等不到下一餐饭就想吃东西。这是怎么回事啊？听到这种情况，很多人第一反应就是：多吃点！
没错，第一种情况是，如果正餐没有吃够食物，确实很容易饿。你的食物摄取跟不上身体的消耗，因此身体会提示你"饿"的感觉，让你再去吃东西。如果一个人连正餐都不想吃的话，没有"想吃东西"的感觉，说明这个时候身体出了什么事情了，除却器官性病变外，很可能是情志所影响，比如不思饮食，这个时候就要检视下目前自己的生活状态了，及早调整好心绪，以便更加甜美进食。
第二种情况是代谢出了问题。这个减肥的人群以及糖尿病朋友种比较常见。
先说减肥的人群，减肥的人群一般会控制热量的摄取，而我们知道提供热量的三大食物来源是碳水化合物，脂肪以及蛋白质，因此减肥的朋友会把一部分主食换掉，换成少油的鱼类、海鲜、蔬菜、水果等。很多减肥的人都会做这种调整，而且认为自己并没有少吃。这个时候也会有饿的感觉。
这样大幅度的调整了热量差，身体是聪明的，会感觉热量不足，会通过发出"饥饿感"提醒你再去吃东西。
可是有人又发现：明明自己吃的比其他人多，为什么感觉饿的是自己呢？因为每个人的体质不同，代谢也不同，比如每日需要消耗的热量不同。很多女生觉得吃得少好，其实只要保持健康体重范围内，身体的活力及红润的气色，是营养丰富的食物所提供的！
另外，如果运动量增加的话，因为消耗的热量增加，因此摄取的热量要跟上，所以身体会发出"饿"的感觉，想吃更多东西补充能量。
人体对食物的热量有一定的「补偿」能力。也就是说，热量吃少了，身体就会感觉到，而且会想办法通过提升食欲、提前饥饿等方式来加以弥补。虽然这种补偿机制不是很精准，但想糊弄身体也不是那么容易的。
再说糖尿病患者， 因为糖尿病或胰岛素分泌紊乱而出现食欲增加。可能提示你有较高的糖尿病风险，甚至已经成为糖尿病患者。因此也是糖尿病的早期征兆以及得了之后容易发生的症状。一般腰腹脂肪偏多的人更容易出现这种情况。
胰岛素分泌过多，或胰岛素分泌推迟，都可能引起这种情况。用家用血糖计测一下，可能会发现饥饿时的实际血糖水平仍然在正常范围，比如说，明明血糖是5.6，但已经饿了。这种状态说明血糖控制能力已经不太正常。
建议去医院做个葡萄糖耐量测试，不仅测血糖水平变化，还要测一下餐前和餐后1、2、3小时的胰岛素分泌情况。
