Question

睾酮对身体会有什么作用？如何提升身体的睾酮浓度？

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Answer 1

它其实是与男性激素相关的一种激素，负责身体恢复，骨密度，肌肉生长等能力，可以说，它的地位与生长激素相当，人们对它的关注真的不能减少激素的存在。有一个常见的问题会随着年龄的增长而减少，因此，如果生活中缺乏针对性，激素浓度水平会出现双倍下降，从而导致明显的男性特征，尤其是身体素质严重下降，如肢体疼痛，运动能力不足，夫妻生活不幸福等问题。

避免肥胖也是防止睾丸激素减少的一种方法，但是减肥并不需要急于发胖。减肥的人非常讨厌脂肪，但这并不意味着所有的脂肪都是敌人，富含反式脂肪酸的食物，如蛋糕和面包，所以我建议应少吃，在减肥期间，必须确保摄入健康脂肪，例如植物油，坚果和鳄梨，因为脂肪是合成激素的物质，缺乏激素的身体很难成功减肥，食物是身体合成的所有物质的来源。

所以只有吃正确的食物才能合理合成激素，海鲜鱼，牡蛎，虾和螃蟹富含锌，蔬菜品种的秋葵，西兰花和胡萝卜富含有益的维生素和矿物质，能促进睾酮分泌，牛奶中的钙等都是合成睾酮的材料，熬夜和努力工作使人们沮丧但是非常有意义的，人体合成激素的能力是有限的。

如果你一年到头熬夜，会导致激素分泌不足，影响身体各种功能的运作，这不仅会影响睾酮浓度，还会影响生长激素，甲状腺等激素，因此，定期工作和休息是必要的，但是，锻炼是必不可少的，与有氧运动相比，力量运动可以促进睾丸激素的分泌，如在锻炼中下蹲，硬拉。 

关于睾酮对身体会有什么作用如何提升身体的睾酮浓度的问题，我们今天就讨论到这里。

Answer 2

睾酮具有维持肌肉强度及质量，维持骨质密度及强度提升，以及提升体能的作用，平时可以通过大量的体育锻炼，健身以及高蛋白饮食，都可以提高体内的睾丸酮的分泌。

Answer 3

睾酮又称睾丸素，是男性和女性都会分泌的一种激素，它对人体起到降低脂肪含量、增加肌肉量、强健骨骼等作用。我们可以通过适当加强锻炼强度、降低训练时间、补充足够的胆固醇、不抽烟喝酒以及保证良好的睡眠等方式来提升身体的睾酮浓度。

Answer 4

一种激素，男女都有，且男性居多。睾酮可以促进肌肉生长，可以增强身体素质。
建议多做臀腿训练，通过不断刺激腿部，产生更多的睾酮。

Answer 5

睾酮对身体的作用，能够提升身体的激素的增长，能够让身体变得很健康促进气血循环，这个运行对身体很有好处，想要提升身体的睾酮浓度，那么平时应该加强运动，多吃些绿色的青菜水果。