Question

浑身酸痛怎么办

Answer 1

第一、起居调养：

１.生活有规律，保证睡眠充足。

２.避免居住在潮湿环境，注意防寒保暖。

３.睡前和醒来，最好能活动活动筋骨。

４.随时增减衣物，夏季不要贪凉，寒冷季节可在睡前喝一碗姜枣汤。

第二、膳食调养：

１.饮食以富含蛋白质、维生素D和微量元素锌、碘、磷的食物为主。足量的蛋白质可以增强机体的应急能力，维生素D和微量元素的不断补充可促进骨组织的新陈代谢，有助于关节局部炎症的吸收。

２.常吃含钙丰富的食物，如豆类、豆制品、酸奶、虾皮、排骨、蛋等。

３.若伴有贫血现象，饮食中应注意补充铁及维生素B，如肝脏、骨头汤、菠菜、蕃茄、马兰头、荠菜、苋菜等。

４.戒烟限酒，避免过于生冷辛辣刺激之物以及过咸、过甜食品。

这里根据关节疼痛患者的体质状况和症状表现的不同，介绍一些简便易行的药膳辅助疗法：

１.生姜大枣粥：生姜６克，大枣10枚，大米100克，洗净一起入锅中，加水煮粥服用。适用于关节疼痛痛势剧烈、得暖则减者。

２.薏苡仁粥：薏苡仁60克，大米200克，洗净一起入锅中，加水煮粥服用。适用于关节疼痛麻木、重着、屈伸不利者。

３.南蛇汤：南蛇肉150克，生姜5克，黄酒、油、盐少许。将南蛇肉洗净切块，入煲中，加清水适量，放入生姜及调料，先用大火煲煮，再改用小火慢火煮至蛇肉熟烂，即可食肉及汤，每日一次。适用于关节红肿热痛、气滞血淤者。

４.红枣龙眼粥：红枣10克，龙眼20克，米200克。将红枣洗净，龙眼去壳，大米淘净一起入锅中，加水适量，用中火煮至红枣、龙眼熟烂粥成，即可食用，每日服2次。适用于病久神疲乏力、腰酸腿软、面色萎黄者。

第三、运动调养：

除了散步、慢跑、太极拳外，可以做做腰腿操，具有活血壮骨、防治关节疼痛的作用。做法如下：

１.后抑：站立位，双手叉腰，头胸部尽量向后仰。

２.扩胸：站立位，双肘屈曲，上肢端于胸前同肩平，挺胸，双上肢用力向后平伸，肘部仍屈曲。

３.弯腰：站立位，弯腰，双上肢自然下垂，双手尽量摸脚尖，或双手交叉，手心向下，摸地。

４.转身：站立位，双手叉腰，上身左右旋转。

５.抬腿：抑卧位，双下肢伸直，先抬健侧下肢，再抬患肢，抬起后在空中停留一会儿，放下，反复20次。

６.燕飞：俯卧位，双手放于身体两侧，下肢伸直，向上抬起，头与上肢同时向上抬，只腹部着床，双手也同时向上背，停留一会儿，再慢慢放下，反复10次。

第四、食用菌产品调养：

１.风邪阻络：四肢疼痛、游走不定者，建议选用“神州胜赛、夕阳红、索邦”等祛风通络止痛；

２.寒邪阻络：四肢疼痛剧烈、痛有定处、遇寒则重者，建议选用“索邦、力持、脉根”等温肾壮骨、散寒止痛；

３.温邪阻络：四肢疼痛重着、麻木或肿胀，舌苔白腻者，建议选用“檀梓平、疏木甘宁、索邦”等利湿止痛；

４.热邪阻络：四肢疼痛，局部灼热红肿、得冷则舒，舌苔黄者，建议选用“净心清闲、疏木甘宁、索邦、力持”等清热凉血、通络止痛；

５.气血亏虚：四肢疼痛，神疲乏力、甚则腰酸腿软、畏寒喜暖，舌淡苔白者，建议选用“索邦、力持、美宝眠、绅宝莱”等养血益肾、壮骨止痛。　

Answer 2

全身酸痛:1).由短期内过度疲劳或过度运动,造成的全身酸痛生理现象,只需适当调整休息,即可复原;
2).由自身生理机能引起的全身酸痛生理现象,只能去看医生了,中医通常讲:通则不痛,痛则不通嘛...!

Answer 3

运动过量导致全身骨头酸痛，乏力，易困，可能与肌肉产生大量乳酸有关，是正常的生理现象，要是休息后还没有缓解那就要去云南疼痛病医院那治疗了。

Answer 4

可能感冒引起的，吃点感冒药加点止痛的就对了

Answer 5

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感，要是休息后也不见效那还是去云南疼痛病医院那治疗吧，他家的水平还可以的。