Question

晚上睡不着头脑清醒

11点躺床上睡觉，到两三点后才能睡着，有时候半睡半醒的，头脑特别清醒，白天也清醒有时候也打瞌睡，这样持续一两个月了。

Answer 1

失眠和太闲 还有想太多，平时压力大都有关系，适当放松自己，找到自己的兴趣爱好，让一天过的充实踏实就会很安心了，自然不会失眠了 ，保健方面可以喝一些薰衣草花茶，开水冲泡，当水喝，加一些枸杞。睡前，喝一杯温牛奶，别想事情，保持心情平静，想很快入睡，白天应该工作繁忙一天，这样睡眠会很香哦，睡前泡脚，还可以漫步半小时，别想事情，绝对睡得着。早睡，不要熬夜，一般超过11点后就很难睡着。

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。