Question

人体缺维生素D怎么办？

Answer 1

对于缺乏维生素D可以吃药物来进行补充，还可以通过食物来进行食补，可以补充的药物有维生素D软胶囊、维生素D胶囊复合剂，还可以应用维生素D的注射用制剂。如果注射维生素D可以针对严重的缺乏维生素D者或者治疗明显的佝偻病，每天可以注射400-800个单位的维生素D，直接注射就可以了，一般连续3日进行注射就可以治疗因缺乏维生素D而导致的佝偻病。如果不是上述严重的缺乏维生素D者，口服维生素D或者维生素钙D复合剂就能治疗。另外在食物里，例如鸡蛋黄、鱼、虾、蟹、海鱼也都含有维生素D，还应该多晒太阳。

Answer 2

维生素D食物中含量很少，可以通过阳光照射皮肤获取。

中华儿科学会建议从出生两周开始一直补充到两岁。至于两岁之后，没有具体的建议。纯母乳喂养的足月儿补充400IU/天，如果是早产儿、低体重儿、双胞胎等高危人群，出生后补充800IU/天，一直补3个月，之后改为每天400IU。

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2岁以后怎么补？应该根据居住地日照情况，孩子户外活动时长，饮食情况等综合分析判断决定。以中国的饮食习惯和人们的肤色，如果没有充足的日照，建议一直补充。一句话总结，活到老补到老。

Answer 3

晒太阳
太阳光照会促进人体自主合成维生素D，但要也要注意防晒。可以选择早上或者下午太阳光不太强烈的时候，时间控制在半个小时之内。
从食物中摄取
菌类、蔬菜、深海鱼类，或者添加了维生素D的牛奶都可以补充，当然更重要的是，人体是一个互相协助的精密仪器，此消彼长是不提倡的，所以全面营养更重要。营养吸收全面，身体才会更健康。

Answer 4

维生素D是非常重要的钙磷调节激素，主要的补充方式是阳光照射在皮肤上，将胆固醇转化为维生素D，维生素D在各个年龄段均可存在明显缺乏。儿童维生素D缺乏称为佝偻病，引起婴幼儿，睡眠时容易哭闹，容易出现枕秃、多汗、夜间盗汗。在体格检查时可发现病人可以出现佝偻病的特殊体型，比如X型腿、O型腿。照射X光时，病人可以出现骨骼畸形，毛发可能比较稀疏，且出牙较晚，出牙不齐、牙齿缺失。

对于成人，维生素D缺乏可引起骨软化症。骨软化时，病人可以出现骨骼疼痛，骨骼畸形甚至容易出现骨折。因此，维生素D缺乏可以引起骨骼疾病，包括佝偻病和骨软化症。

Answer 5

多吃红萝卜，红萝卜可以补充身体中所有的维生素