Question

平时如何安排健康饮食？

Answer 1

健康饮食要注意以下几点：第一，食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果、肉类、鸡蛋、牛奶等食物。第二，在吃和运动上要平衡，每周保持一定的运动量。第三，饮食上要少盐、少油、控糖，不要抽烟喝酒，保持一个清淡的饮食习惯，少吃油炸的食物，因为油炸食物不好消化，而且油炸的食物有致癌的作用。第四，腌制的食物含有大量亚硝盐酸，对身体有害也要少吃。第五，不能暴饮暴食，需注意控制每餐饮食的摄入量。

Answer 2

饮食健康一定要合理安排。早上要吃好，比如：牛奶，面包，鸡蛋；午饭要吃饱，可选择米饭，肉类，蛋类和海鲜都可；晚饭要吃少，可以喝一些粥，吃一些小菜等。

Answer 3

多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及其制品；经常吃适量鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜的体重；吃清淡少盐的膳食；饮酒应限量；吃清洁卫生不变质的食物。健康合理饮食需要做到以下几点：
1.食物多样，谷类为主，每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼但奶类、大豆坚果类食物。
2.多吃蔬菜水果、奶类、大豆。
3.适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。
4.少盐少油，控糖限酒。
5.吃动平衡，健康体重。
健康的身体，除了合理的饮食结构，也需要坚持运动来配合。
应维持能量的平衡、坚持天天运动。

Answer 4

首先饮食要清淡，低盐低脂低油。第二，饮食要讲究样式繁多，讲究营养均衡。在主食上要主张多样化，粗粮细粮都要有。不吃过于刺激的食物，尽量少吃或不吃。对于碳烤类的食物，最好拒绝，少吃为妙。

Answer 5

平时要安排健康饮食就要。合理膳食不能暴饮暴食，尤其是早餐每天要定时定量。特别是对一些糖尿病人，午餐要吃好就可以，晚餐尽量不要吃。对于上了年纪的人，消化功能比较弱一些，所以要少食多餐。