Question

平时如何安排健康饮食？

Answer 1

每天早上吃一个鸡蛋，一杯豆浆，一根油条，中午吃蔬菜和少许瘦肉或馒头。晚上吃营养粥这样身体会很好

Answer 2

平时如何安排健康饮食，我是一名运动员，从事的运动需要减重，每次比赛之前就是一顿又一顿的饿，终于挨到赛前称重以后了，就没有节制的狂吃，每年都要持续几个月，体重一年中也是起起伏伏。我的饮食是，没有不吃早餐的习惯，但是偏爱甜食，冰淇淋，肉食，辣食，西瓜，葡萄每顿必有肉最起码也是买点香肠啥的。不吃饭的时候不饿，吃上就得吃饱，而且不知道饱等感觉饱了已经撑了。十年前发病症状就是说吃两羹匙饭就嗳气，一直打到中午吃饭前，舒服十几分钟又要吃下一顿了，做胃镜说是浅表性胃炎，喝中药一个月好了就忘了，还是慢慢又开始坏习惯捡起来了，又过了10年，症状涨肚，嗳气，胃镜检查浅表性胃炎加糜烂性胃炎，正在服药，大夫建议我的饮食是：每天只吃七分饱，吃的感觉肚子撑了，要出去走走，消化食。辣的，凉的不许吃，猪牛羊肉不许吃。

Answer 3

平时如何安排健康饮食？一般。你是我觉得都要吃清淡，为主，还有多吃炖的东西，因为炖的更有营养。早上吃点鸡蛋。或者牛奶。面包面条，这些都可以。中午可以吃点。蔬菜呀，炖的汤啊！吃一点肉。晚上尽量少吃一点。然后平常多吃一点水果。这样我觉得对健康。才会有更多的好处。

Answer 4

安排健康的饮食首先三餐一定要按时，特别是早餐，一定要有营养，可以补充一天开始的营养所需，其次，饮食要以清淡为主，不要吃太多油腻，高热量的食物，因为这些食物不好消化吸收，容易造成肠胃不适，再有就是饮食上的荤素搭配，这样肉类食物既可以补充能量，素菜所含膳食纤维则可以促进肠道蠕动消化吸收，利于排毒。

Answer 5

如何安排健康饮食，我认为平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水;同时多参加各种运动锻炼，加强体质;还要保证注意休息、充足睡眠;避免过度劳累与激动。