Question

睡觉时候经常腿抽筋，这是什么原因？





Answer 1

不少人在睡觉时都有过这样一种经历，就是本来睡得挺好的，可忽然间腿肚子就抽筋了，还有些人只是无意中伸了个懒腰，也导致小腿抽筋了。一般来说这种情况在老人和青少年中比较多见，抽筋后会很疼，一下子睡意全无，虽然不会有很大的危害，但是对人的睡眠影响很大。偶尔一次抽筋还没什么，可睡觉时经常出现这种现象就比较磨人了，那就需要找到腿脚抽筋的原因对症下药，下面我们分析一下睡觉时脚抽筋的原因。

身体缺钙

缺钙是腿脚抽筋比较多见的原因，多发生于一些容易缺钙的老年人、孕妇和青少年人群。根据医学研究表明，当血液中的钙成分浓度过低时，肌肉就容易因兴奋而导致痉挛现象，也就是俗称的腿脚抽筋，这种情况多吃一些含钙的食物或者钙片就会有所缓解。

寒冷或肌肉疲劳过度

人的小腿以下皮下脂肪较薄，所以抵抗寒冷的能力差，当遇到寒冷天气时就容易着凉，情况严重时就容易引起肌肉收缩、抽筋现象；人在白天剧烈运动或者劳动过多，会使身体肌肉疲劳过度，在晚上睡觉时也容易引起肌肉收缩抽筋，或者是睡觉时长期保持一个不当的姿势，一条腿长期被紧紧压住，都有可能使腿部肌肉出现痉挛现象，导致抽筋。

代谢问题

有些人有动脉粥样硬化、腰椎间盘突出等疾病，也能导致腿脚部位的供血量不足，使腿脚产生的代谢废物不能及时被带走，当代谢废物积压到一定程度时，就能够刺激到肌肉产生抽筋；也有的人是因为运动量大出汗多，没有及时补充水和盐分，导致血液循环受阻，代谢废物增多，也容易刺激肌肉出现腿脚抽筋现象。

Answer 2

可能是由于着凉，由于睡觉的时候没有盖好被子，脚留在外面，受冷的刺激肌肉收缩筋挛。白天过于疲劳，运动或者是行走过多，由于乳酸堆积造成的脚抽筋。

Answer 3

可能是白天工作上班状态比较紧张，过累引起的，可以在睡前进行适当的拉伸放松。

Answer 4

睡觉的时候身体的器官也在运动，这是说明你在长身体，也可能是缺乏锻炼的原因。