Question

本人一天一包烟，每天早上都咳嗽，想戒烟，有什么办法能戒烟呢？

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Answer 1

一：拖延时间

烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。

二：不要“只抽一根”

有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种“一根香烟妥协法”就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。

三：多运动

30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。

四：牢记戒烟好处

逐条写下戒烟的各种好处，并大声朗读出来。比如，戒烟后，感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。

五：放松身心

如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。

六：上网交流戒烟体会

参加网上戒烟行动，阅读成功戒烟者的博客，或者写博客谈谈自己的戒烟体会，帮助别的烟民戒烟等。

七：寻求支持

家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步，给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。

八：嚼口香糖

嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。

九：试试尼古丁替代品

尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。

十：少去常抽烟的地方

酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。                  

Answer 2

戒烟首先要循序渐进，一定不能说断就断，比如你现在一天抽一包，那就每天减3-5根的量，持续几天，再减3-5根的量，这样才能戒烟成功，一下就断掉不抽是戒不了烟的，只会让自己烟瘾越来越大，同时为了戒烟而去抽电子烟也是没有意义的。

Answer 3

首先你得先减少你的抽烟量，然后想抽烟的时候找个别的事情做转移注意力，或者购买一些市面上的烟嘴来代替抽烟，慢慢地你就能戒掉了。

Answer 4

就是每次想要抽烟的时候，就要通过一些事情转移自己的注意力，让自己没有抽烟的想法，这样就可以快速的戒烟。

Answer 5

烟瘾比较大，想要戒烟可以从减少抽烟开始，后期慢慢转移注意力，在想要抽烟的时候可以嚼个口香糖，或者吃个糖。