如何能一觉睡到天亮
8个回答
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首先,放宽心态,心态很重要,保持轻松愉悦的心情,去做自己喜欢的事情或参加感兴趣的活动,忘掉自己失眠这件事情;第二,营造良好的睡眠环境,在睡觉之前保持轻松愉悦的心情,听听轻音乐,尽量保持轻松的状态;第三,睡觉之前尽量不玩手机,静心或者想象你开心的时候的事情等;第四,养成良好的生活作息规律;第五,坚持锻炼身体,增强身体素质;第六,膳食营养合理。
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回答。你好,这个属于神经衰弱症造成的情况,注意一般这个症状白天没精神,晚上失眠多梦,治疗没有很特殊的针对性的方法,建议一般建议采用中医中药治疗,中药全面调理脏腑机能,调节情绪,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,多参加各种运动锻炼,加强体质, 不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律。
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两种办法 一是药物不推荐,药物有多种 最常用的安眠药(不能吃太多啊) 第二种是运动 白天睡不着是因为自身的精力比较旺盛,或者说神经过度紧张而得不到适当的放松,因此每天适量的运动能够很好的缓解这一问题。
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避免精神心理压力过大,保证充足睡眠,适当运动,锻炼身体。保证正确的作息时间,避免熬夜。
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1.足够劳累
2.连续好几天没睡觉
3.适当吃点安眠药
4.睡觉前喝点牛奶用于安神
5.睡觉前不要做激烈运动和看刺激电影
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3.适当吃点安眠药
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