Question

怎么觉得俯卧撑练不了胸肌啊？

我男的，超重，胸部脂肪堆积，很难看。想通过俯卧撑减掉。但是怎么觉得是练手上的肱三头肌呢？我最多能吃力地做20几个，就撑不住了。都是手在用力，胸肌有时还是会酸，但很少。会不会和姿势有关。还有如果胸肌起来了能减掉脂肪吗？请勿长篇大论转载。

Answer 1

普通的俯卧撑是没用，你要做深度的俯卧撑才能充分拉伸到你的胸大肌，用三条凳子吧。一手放一条，脚搁一条，身体尽量下压，刚开始一轮15个吧，休息会再做，如果第二天你胸大肌会有胀痛感你再采纳我的回答，谢谢

Answer 2

动作错了，动作向下时，双臂应向身体两侧展开，如果双臂收在身体两侧，则是锻炼肱三头。
胸肌起来后，不一定能够大量减掉脂肪，减脂最有效的运动还是有氧运动，如跳绳、跑步、自行车等。