Question

如何快速进入深度睡眠

Answer 1

促进深度睡眠的方法：
一、睡觉前可以做舒缓的活动，例如瑜伽，不仅能够让身体和大脑得到一定的放松，还可以减少大脑受到的刺激，增加睡眠深度，另外，睡觉前参加一些锻炼，能够让身体产生轻微的疲倦感，更有助于增加睡眠深度；
二、在睡觉前可以喝一杯热牛奶，牛奶中所含有的成分，能够让睡眠深度加深；
三、可以在睡前用热水泡脚，能够让身心得到放松，有效地促进深度睡眠。

Answer 2

想要睡觉，睡得好一定要就是足够放轻松，睡觉前喝一杯纯牛奶，人家说可以助眠，可以帮助更好地睡觉，然后就选你一个最舒适的姿势入睡，然后心无旁骛，不要想别的事情就是放空一解救单单，只想着睡觉。

Answer 3