Question

如何加快头发生长

Answer 1

1
在日常饮食中加入高蛋白的食物。头发和指甲的主要成分是一种叫角蛋白的蛋白质。头发的生长分为三个阶段，即生长期（头发生长的阶段）、退化期（头发开始停止生长）、休止期（头发停止生长，开始脱落）。缺乏蛋白质的头发要比饱含蛋白质的头发更早进入休止期。
鸡肉、蛋类和希腊酸奶可以很好地补充蛋白质。
你的蛋白质需求量由体重和生活习惯等因素决定。大多数的人每天都需要45到55克的蛋白质。

02
增加铁和锌的摄入量。合成头发所需蛋白必须要用到锌和铁等矿物质。缺铁会造成脱发。
多吃菠菜、豆类和海鲜等食物可以补充铁和锌。
每天需要摄入的铁和锌的总量取决于你的年龄、性别和生活习惯。在调整每日的矿物质摄入量之前，先找医生谈一谈。

03
吃富含维生素的食物。维生素D对于头发的生长来说至关重要。铁的吸收也离不开维生素C。橘子、西柚和酸橙等柑橘类的水果中含有丰富的维生素C。阳光和添加了维生素的牛奶、果汁等食物能为你提供维生素D。
在改变每日维生素摄入量之前，先跟医生谈一谈。

04
多摄入生物素和其它B族维生素。生物素和其它B族维生素有益于头发的健康，所以你要多摄入这些营养物质。每天服用复合维生素片可以保障你所需的营养。此外，你也可以多吃富含这些维生素的食物。
蛋类、奶酪、蘑菇和花菜也可以补充生物素。
鱼类、肉类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜、豌豆和其它豆类中都含有B族维生素。并且谷物和面包也可以为你提供丰富的B族维生素。

05
多吃有益的脂肪。头发生长需要欧米伽3脂肪酸。它能让头发变得健康、有光泽。而且这种脂肪酸只能靠饮食来补充。
你可以从鱼类中获取欧米伽3脂肪酸。美国心脏协会建议每个成年人每周至少吃两次鱼。这样就能给身体补充适量的欧米伽3脂肪酸。
如果你是素食主义者，记得要服用DHA补充剂。

改变生活习惯
01
修剪头发。这个办法虽然听起来有违常理，但其实修剪头发可以防止断发，同时加快头发的生长速度。时间一长，发梢就会开始分叉。分叉的头发很容易搅成一团，而你在梳头的时候就很容易因此而扯掉头发。修剪头发可以最大程度地去掉分叉的部位。

02
使用丝绸枕套。使用棉枕套的话，头发可能会缠在枕套的棉线上。使用丝绸枕套可以减小摩擦，因而减少对头发的损伤。
没有丝绸枕套的话，你也可以用丝绸围巾包裹头部。

03
不要用毛巾包裹头发。洗完澡之后，用毛巾把头发裹在头上会损伤头发。最