Question

心情烦闷造成的失眠怎么调理?

Answer 1

1、少熬夜。特别是对于年轻人一定要养成早睡早起的好习惯，不要经常性的熬夜。因为长期熬夜就会给情绪带来影响，非常容易导致心情烦躁的现象出现，因此而导致失眠。晚上11点到凌晨三点的时候，是肝脏排毒的最佳时间，在这个时候，如果熟睡就能够促进身体的新陈代谢。因此，养成良好的睡眠习惯不仅能够减少失眠的出现，同时也利于身体排毒。
2、睡前不喝咖啡、浓茶。对于咖啡、浓茶、烟酒这些东西都是有提神效果的，会非常影响睡眠的质量。所以在睡觉之前最好不要接触这些东西，可以适当的喝一些热牛奶或者是淡绿茶，能够帮助睡眠。

3、睡前泡脚。对于那些经常性失眠的患者可以在睡前用热水泡脚，大家知道脚上的穴位是比较多的，泡脚能够达到全身放松的效果。而且在泡脚的时候也可以在水中放一些中草药，比如艾草就是非常不错的，一直泡到全身微微出汗效果最好。
4、适当补气。特别是对于女性，当气血不足的时候也非常容易导致心烦失眠。 所以患者在平时应该注意多吃一些补气的食品，比如玉米、小米、红枣、薏米等这些食物都是不错的。经常用这些东西熬粥喝，不仅能够有助于养心安神，同时也能够预防失眠，还能够达到补气养血的养生效果。

Answer 2

你都知道心情烦闷的，那你就要调整好你的心情，让你的心情愉悦舒畅了，你的失眠就不愈而合了吧？

Answer 3

你要找出让你心烦的原因 ，并且解决问题 ，你的失眠就会好的