Question

白天一上班就犯困，有什么防困秘笈推荐？

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Answer 1

上班嗜睡是因为熬夜导致生物钟被打乱，睡眠严重不足。在公司上班困是正常的，一定要养成正常作息的习惯。一旦生活作息变得规律，工作中嗜睡的情况就会逐渐改善。明确一点，上班没事就会打瞌睡。要想克服上班打瞌睡，就要明确自己的日常任务，包括每天从哪个时间到哪个时间做什么，然后做好时间管理。

多走路的话，可以站起来运动，走在公司走廊外面，或者去洗手间，随便伸个懒腰，扭扭头扭扭脖子，通过外在的身体摇摆来传递心中的睡意。和别人说话不容易犯困。可以找一些话题和同事聊聊，这样可以分散注意力，逐渐减少睡意。用冷水洗脸，可以去卫生间用冷水洗脸，因为水有点冰，在洗脸的过程中刺激面部神经，从而影响大脑和身体的反应，困的意识会慢慢消退。

给别人打电话，拿出手机，给父母或者朋友打电话，聊聊家庭生活，吹吹吹皮肤。这样一方面可以减少睡意，另一方面可以联系父母朋友增进感情，一举两得。喝咖啡提神。如果你真的很困，你可以泡一杯咖啡，或者嘴里含着糖果。这样，你可以有效地缓解睡意。需要注意的事项

晚上一定要早睡，不要熬夜。人体的正常睡眠时间是8小时。也可能和天气有关。春天睡觉和夏天打盹是一样的...上班的话要注意休息好。中午最好适当午休。多汗使体内微量元素水平不稳定，流失过多，代谢平衡不稳定，容易犯困。要保证充足的睡眠时间，每天的睡眠时间要控制在7-8小时之内，不要睡太久，以免对大脑的血液循环有害，更容易犯困。给视觉一些刺激,可以走出室外到郊外等地方看一些鲜艳的东西,比如花草树木,从而给大脑传递一些兴奋的信息,解决上班发困的问题。

Answer 2

晚上坚持早睡不熬夜。充足的睡眠能让疲倦的身体得到休息，能让人精神饱满。

Answer 3

对付瞌睡的最佳对策就是睡觉。与其硬撑，不如打个小瞌睡，有提高工作效率的作用。不过要注意，午睡或打盹的时间不要太长。远藤建议，打盹的时间最好控制在15分钟以内，而睡30分钟以上会把大脑“睡迷糊”。

Answer 4

第一，可以饮用茶，咖啡等具有提神醒脑作用的饮品来减少疲惫感；第二，保证充足的睡眠和作息的规律，日常加强锻炼来提高睡眠质量；第三，可以通过服用安神补脑液，阿普唑仑来起到安神和助眠的效果，减少犯困现象；第四，注意不要过度用药。

Answer 5

1.喝咖啡 ，通过咖啡因的作用，让即将被困意打败的我们，体内一激灵，如同醍醐灌顶一般清醒。也因为有“喝了咖啡人就会变得清醒”这种心理暗示性质的宽心作用在，这种抗困方法十分受人欢迎。
2.“嚼口香糖”。由于咀嚼口香糖时下颚肌肉会得到运动，大脑血流量相应增加，身体灵活性也会提高，从而驱除困意。
3.“来回走动”。长时间面对电脑工作，身体不活动时，血液循环放缓。这时候，多多走动可以促进血液循环，是使身体为之一振的不错选择。同时又解决了运动不足这一困扰，可谓是一举两得的好方法。