Question

想要优生优育，需做好什么方面？





Answer 1

如何备孕才能优生优育

1双方做好身体体检。在生孩子之前建议双方都做一次身体体检。尤其是对于平时没有每年一次体检习惯的人来说，这是非常必要的。体检后，我们才知道自己的身体是否健康？如果有什么隐患需要我们及时去调整，调整到状态好时再备孕，这是对我们自己负责，也是对宝宝负责。

2保持良好心态。随着现在人们的工作压力以及生活压力的增加，很多备孕夫妻们由于心理压力以及精神上的压力很大多所以会出现一些备孕难或者是胎儿发育不良的情况发生，最需要的还是调整自己的心态，所以备孕夫妻要学会乐观对待问题，随时消除自己的不良情绪。

3良好生活习惯。想要优生优育一定是离不开备孕夫妻们的健康生活习惯的，备孕夫妻们一定要注重生活细节，女性不要穿过紧的裤子和太高的高跟鞋，还有女性平时要注意私处卫生以免破坏阴道环境，男性的话禁止抽烟喝酒养成早睡早起的好习惯，除此之外备孕夫妻应该增强体质参加适量的运动很有必要。首先，双方应戒烟，戒酒，因为尼古丁和酒精会造成精子和卵子的损害，不利于胚胎发育，会伤害到肚子里的宝宝.还有准爸爸妈妈也应该养成良好，有规律的生活习惯，避免熬夜的情况，对身体造成损伤。要早睡早起，保持充足的睡眠，拥有充沛的精神和体力，把身体状况调整到最佳状态。

4应对食品进行适当安全的处理，包括处理食物前充分清洗双手，确保完全煮熟鱼禽蛋畜等肉类，用大量流水洗净新鲜果蔬，准备完食物后清洗双手及任何触碰过生肉(包括鱼肉)的器具等。体重过轻或过重的女性可能会在受孕方面和怀孕期间存在问题，因此应对体重进行适当管理，在怀孕前尝试达到健康体重。体型肥胖者（BMI≥30.0kg/m2）应在受孕前适当减肥，并在整个孕期控制体重增长、避免过度；体重过低者（BMI<18.5kg/m2）应考虑适当增重。

Answer 2

多吃一些含锌、维生素d、钙多的食物,帮助自然孕育。清洁健康孕育生活,拒绝酒精,拒绝烟草,拒绝过度锻炼。保持清爽、轻松穿着,男性建议穿透气性短裤,避免洗澡水太热,减少桑拿次数,快乐怀孕,女性要在来月经前的十四天开始排卵,建议你准确掌握排卵周期。巧用机器,准确把握,排卵预测器是可以提升受孕机会的好帮手。孕期保健,扫除烦恼,孕前体检确定没有遗传疾病,保证胎儿健康。

Answer 3

需要注意好夫妻双方健康这方面的准备，同时最好是有一定的经济基础，这样对于优生优育都是很好的条件。

Answer 4

我建议夫妻双方应该调理好身体，做好备孕准备；其次双方要保持心情愉悦减少压力便于生育。