Question

睡醒后就再也睡不着是什么原因

Answer 1

失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量 令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或 恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因 素、环境因素、神经精神疾病等。本症是 因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓 原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、 睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲 乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工 作效率或社会功能。 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次 并持续一月以上。 为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分 为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。 入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1 -2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不 安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了 。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒， 醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上 ，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时 间，而正常人一般不超过5%。由于夜间 多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡 眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡 ，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复 不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就 醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做 梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来 ，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的 心情会更加烦躁易怒。 许多失眠情况都是由于身体的某些部位不 适造成的，以下介绍几种： 1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿 瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕 金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。 2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢 性阻塞性肺气肿等。 3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的 睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾 移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌 尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠 。 4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮 肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。 5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢 疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状 ，也明显干扰睡眠。 6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛 、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。 7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是 临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠 障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发 症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。 对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备 、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁 忌： 1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西 ，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们 的负担，身体其它部分也无法得到良好休 息，不但影响入睡，还有损于健康。 2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻 松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。 否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上 也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容 易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以 入睡，甚至造成失眠。 4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴 奋，思想活跃，从而影响睡眠。 5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡 属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋 状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入 睡困难。 6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡 眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲 减退。 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但 不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空 气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾 病。 常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易 造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠 有一定的关系。美国的一位医学博士认为 ，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入 睡。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种 人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其 中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛 奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治 神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益 心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震 弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方 剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦 梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许， 水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙， 放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片 刻即可安然入睡。

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Answer 2

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可以按照自己的意志，说来就来，要止则止。

入睡困难，久久不能入睡，这种早期的轻度失眠，通过自我调节和饮食注意是可以改善的。

首先，需要有平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

其次，寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

然后，可以尝试闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧的状态。

若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

对于入睡困难，想要快速入睡的患者建议每晚临睡前服用福熙舒御康膏，温水冲服即可，可以帮助安神静心，补脾益气，改善睡眠过程中自身气血不足引起的干扰，从而获得良好的睡眠。

Answer 3

有感于你对妈妈的爱心，她这种现象是更年期常见症状，不能算是综合症，尤其不要随意给他归纳在综合征的范围（忌心理暗示），以下几方面加以注意：
1，有效地保持乐观的心态，全家人共同营造和睦气氛，用爱心缓解她由于激素水平变化造成的身体情绪反应；
2，积极参加轻松舒缓的体育锻炼，最好步行或跳舞等（早晚各一次，循序渐进，30-60分钟），增强体质有效对抗各种生理异常，走出去主动参与集体活动，转移或分散心理不适现象；
3，这个时期是身体极不稳定时期，要定时做体检，预防心脑血管疾病发生，以及妇科疾病的发生；
4，重视营养补充，多喝鲜奶，多吃豆制品，（豆制品中含有一种拟雌激素，对这个时期的女士很有好处）足量补钙（有益睡眠），必要时要补充一些钙剂，（安利的钙镁片效果不错，可每日三次，每次2片）；足量补充b族维生素和维生素c，早饭一个鸡蛋半斤奶，再加主食，上下午各1-2个香蕉，（香蕉中含五羟色胺有益睡眠），晚饭不要太晚，不吃动物性食物，以小米稠粥加易消化的蔬菜，有益睡眠；
5，睡前两小时可喝一杯温热的鲜奶或酸奶，（不要睡前喝，以免增加肠胃负担反而影响睡眠）；

6，喝完奶后热水泡脚或冲热水澡，不看激烈或悲情电视剧，保持情绪平缓愉悦入睡；（没必要苛求睡眠时间以第二天不困就ok）；
以上几点坚持做希望能帮到你的妈咪，祝他顺利度过更年期，

Answer 4

半夜睡醒就再也睡不着了，怎么回事？

Answer 5

遇到这种情况，我一般是去美容院买一点薰衣草精油，倒入软木塞的小瓶子里，系好一根颈绳，晚上睡觉前戴在脖子上，这样能闻到精油的味道，时间长了，还是管点用的。