Question

睡眠很重要，到底每天睡几个小时最健康？

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Answer 1

引言：在很多人的意识里，每天不睡够一定的时间就叫做失眠或者睡眠不足，睡觉是一个补充能量，修复身体的过程，睡得过多或过少都会对身体产生伤害，到底每天睡几个小时最健康？

一、人们到底每天睡几个小时最健康

1、正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时，婴儿更长)。

2、小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

3、 青少年应该在晚上22点左右睡觉。

4、至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。 

5、老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

二、睡得过少或过多有哪些危害

睡得过少；会使人变笨，睡眠对于一个人的思维和学习起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认知过程，导致学习效率变低；老化皮肤，睡眠不足会使皮肤严重缺水，干燥脱皮，没有光泽，脸色发黄，甚至出现皱纹，皮肤松弛黑眼圈，脸部浮肿等；增加患病的风险，睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可能会增加患有疾病的风险，比如心脏病，心脏衰竭，心律不齐，高血压等。睡得过多；损害大脑，睡眠过多大脑会老化，体重增加，每天睡眠时间过长，体重会增加更多；伤害心脏，每天睡眠超过8小时会增加患心脏病的风险；容易抑郁，长时间睡眠会增加患抑郁症的风险。

综上所述，人的睡眠时间不宜过多也不宜过少，成年人昼夜7-8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命，一般情况一天有得6-8小时的正常睡眠就很充足了。

Answer 2

睡觉对人有多重要,不用说大家知道的的,其实,每天保证正常的睡眠时间是很重要的成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需要9小时，过长或过短都可能是睡眠障碍。孩子写作业过晚，第二天要多睡一会儿，否则影响生长发育；上班族上夜班，早上要补充睡眠；老人在晚上很难形成连续的高质量睡眠，反而在早晨睡得最香。这些情况没必要强调早起，否则导致睡眠严重不足，白天工作效率低、注意力不集中。

Answer 3

我觉得每天睡9个小时最健康，因为睡9个小时可以保障我们的睡眠时间。

Answer 4

按照正常来说，一个成年人，每天必须睡够八个小时才最健康，小孩子要睡够十个小时。