Question

晚上醒来了为什么睡不着了？

Answer 1

如果是偶尔晚上醒了就睡不着，跟这段时间睡眠过多有关系。一般睡眠6-8小时，每天如果睡10个小时，有五天如果睡10个小时，可能1-2天会出现晚上醒了就睡不着，就是一个还债的行为。如果长期在晚上醒了就睡不着，这可能是睡眠障碍，这种情况要去进一步做睡眠图来判断一下。

如果确实是睡眠障碍，可能要药物来调整。首先改善自己的睡眠习惯，就是不要太晚睡觉，最晚不要超过11点钟之前睡觉。睡眠前，特别是晚上八点钟以前，就不要吃兴奋、刺激的东西，如奶茶、咖啡、浓茶，以及酒等刺激、兴奋的东西。睡觉前可以喝一些牛奶、泡个脚、洗个热水澡等等，有助于睡眠和睡眠质量。如果还不能改善这种现象，最好采取药物的治疗，药物一般是安定类的，就是睡眠维持，常用的是舒乐安定，这是一种睡眠障碍。抑郁症也会出现晚上睡觉睡醒了就睡不着，这种情况需要去精神心理科进行确诊，进行相应的治疗后，再进行治疗晚上睡醒了睡不着的状况。

Answer 2

半夜醒来睡不着一般有以下两种原因：第一种，与人体的昼夜节律调节有关，也就是生物钟，生物钟到时催醒你开始工作，导致醒来之后睡不着，进入到白天清醒模式。这种情况是与睡眠时外界的环境，比如光线、明暗、温度，内在的饥饿有着密切的联系。第二种，睡眠压力，说明睡眠压力半夜已经释放完毕，睡眠的动力不足。这与白天时的饮食习惯，如饮咖啡、浓茶有关系，也与白天的运动量不足有关。生物钟与睡眠压力都与情绪有关，特别是抑郁、焦虑会影响二者调节睡眠的模式，使之无法正常运行，导致失眠或半夜醒来睡不着。

Answer 3

夜里醒了睡不着可能与过度疲劳、过度兴奋、精神压力、情绪激动、焦虑和抑郁、神经衰弱、自主神经功能障碍和不健康的生活方式有关。
平时要多注意休息，调整睡眠，规律睡眠时间，早睡早起。一些更年期女性，因内分泌失调导致自主神经功能紊乱，并引起失眠，可给予维生素补充营养、改善睡眠、活血化瘀等治疗。
平时多做户外有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑马等，可以缓解压力，增强体质，平时养成良好的作息时间。

Answer 4

01:36
晚上醒来就睡不着是一种早醒，可能是生理性的原因，也可见于某些疾病，比如白天精神紧张、睡前过度兴奋以及喝咖啡和浓茶，可能会引起患者夜间睡眠不足或者睡眠质量下降，可以表现为入睡困难或者睡眠时早醒，主要是放松心情、减轻压力，避免睡前过度兴奋，可能会改善症状。

Answer 5

马上醒来之后一般是很难再次入睡的，必须是自己尽量不要去胡思乱想。即使睡不着也要静静的躺在床上！