Question

哈尔滨哪里治焦虑症好

Answer 1

您好！首先很抱歉，我并不知道哈尔滨哪里治焦虑症好，不过，下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。

专家：七个方法让焦虑烟消云散
首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

　　第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

　　第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

　　第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

　　最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?

　　当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

Answer 2

　　其实焦虑症的发生在很多时候都是自己过于的杞人忧天造成的，自己没有自信心，凡事总是忘坏处想。越想越糟糕。越想越焦虑就会导致焦虑症的出现。
　　人活一世，不要为过多的小事而烦恼忧虑，拿得起要放得下，懂得自己为自己减压。当然要是焦虑这种情况已经严重影响到了你的生活的话，还是要及早去专业的精神科医院去看看。

Answer 3

根据你的描述，患有焦虑症，建议应及时前往正规医院精神心理科，结合您的具体情况给予相应的心理疏导治疗。平时要注意调整好自己的心态，不要有过重的心里压力和负担，要多和家人朋友交流沟通，及时发泄自己内心的不良情绪。晚上临睡觉前不要想过多的事情，可以听一些轻音乐，放松自己的心情。可以用温热水泡脚或者用手轻柔按摩头部穴位，促进良好睡眠，改善焦虑症状。