不爱吃早餐，长久以来会对身体造成哪些危害？
一日三餐。吃饭很重要。都说早餐要吃好，中午要吃好，晚餐要少吃。但是现在，越来越多的人把这个顺序颠倒过来。他们经常没有时间吃早餐，因为他们很困。但是你知道长期不吃早餐对我们的健康影响很大吗？
医生直言:长期不吃早餐，身体会有这三个不好的变化。希望大家关注
1.胃炎和胃溃疡
不吃早餐对消化系统的危害是第一位的。一般情况下，前一天晚上吃的食物，大约6小时后就会从胃里被排空到肠道里。如果第二天早餐和午餐吃得不好，胃酸和胃里的各种消化酶会“消化”胃粘膜。长此以往，分泌粘液的细胞的正常功能会被破坏，容易引起胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。
2.血糖过低
经过一夜消化，食物耗尽，早上血糖指数低。这时如果不吃早餐补充血糖，身体会利用储存的肌糖原和肝糖原，对肌肉和肝脏造成负担。典型的表现就是四肢无力。另外，有些人血糖供应不足时，会使以葡萄糖为能量来源的心脏和脑细胞缺乏活力，人会出现疲劳和晕厥，严重损害大脑和心脏。
3.胆囊结石
空腹时，胆汁容易积聚，可能引起结石症状；吃肉多，喜欢甜食的人，由于脂肪和胆固醇摄入过多，容易患胆结石。过多的甜食会促进胰岛素分泌，加速胆固醇在胆汁中的沉积，形成胆结石。
除了这三大不良变化，不吃早餐还会引起月经不调、盆腔炎，增加心血管疾病的概率。我们应该如何吃早餐才能更健康？
一顿好的早餐满足五个条件。希望你能做到！
淀粉类主食:馒头、面包、燕麦片、面条、馒头、杂粮粥等。
高蛋白:鸡蛋、牛奶和豆类是可选的。这些食物可以提供充足的蛋白质，延缓胃的排空速度，延长饭后饱腹感。
适量吃一些“油”:晚餐切几块肉，或者在菜里拌一勺橄榄油。
水果和蔬菜:水果和蔬菜可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化剂。
少量坚果:坚果富含多种矿物质和维生素E，可以降低患慢性病的风险。不饱和脂肪酸有益心脏健康。
早餐最好安排在6:30-8:30之间，15~20分钟在家吃，养成健康规律的作息。很多人会说，不是我不想吃，是太晚了。
紧急早餐:低脂代餐粉
如果早上没时间，也可以选择含有蛋白质、多肽、氨基酸等营养成分的代餐粉。这样的代餐粉，比如萝卜粉。萝卜粉是以新疆的萝卜为主要原料，配以灰树花、猴头菇、山药、小米、黑芝麻、南瓜子、芡实等42种食材制成。与纯蛋白粉相比，吸收更好，制备方便，能保证营养补充。而且萝卜粉脂肪和糖分低，适合长期食用，对胃有一定的维持作用。
建议没时间吃早餐的人，可以尝试在工作时间冲泡一杯萝卜粉代替正餐。当然，如果能在6:30-8:30之间15~20分钟内在家里吃饭的话，养成健康规律的作息会更好。
早餐对一个人的健康非常重要。然而，现在许多年轻人忽视早餐的质量或不吃早餐，因为他们喜欢睡懒觉。其实不吃早餐是一种非常错误的生活习惯。那么，早晚不吃早餐有什么危害呢？其实不吃早餐根本不会有减肥的效果。另外，如果不喜欢吃早餐，要注意提前变老。
不吃早餐有什么危害？谨防早衰！
1加速衰老
经常不吃早餐，人体只能利用体内储存的糖原和蛋白质，这会导致皮肤干燥、皱纹和贫血，加速衰老。(因为皮肤是人体最大的器官，所有营养物质的储存和保护墙)
2易患胆结石
如果不吃早餐，没有食物胃会蠕动，晚上分泌的胃酸会刺激胃壁损伤胃粘膜，也可能导致胆囊中的胆汁无法排出，从而导致胆汁中大量胆固醇沉淀沉积。久而久之，人就容易得胆结石病。对20-35岁胆石症患者的研究证实，80%-90%的人有不吃早餐的习惯。
3影响学习和工作能力
大脑需要转移血糖，血糖也是大脑的能量储备。如果不吃早餐，血糖水平会相对降低，从而不能及时输送足够的能量供神经系统正常工作。(所以爬山的话一定要吃早餐，不然血糖低，可能会导致晕倒，掉下悬崖。)
4增加患慢性病的风险
工作一整天不吃早饭。为了获得能量，空腹的身体会利用甲状腺、甲状旁腺、脑垂体等腺体来烧伤组织，不仅会引起腺体功能亢进，还会使体质变酸，增加患慢性病的机会。大家都知道酸碱平衡吗
5易患消化道疾病
不吃早餐会影响胃酸分泌和胆汁排泄，削弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。
6 .容易发生心肌梗死的心血管疾病
专家还经常警告那些不吃早餐的人，如果早上胃里没有食物，人体血液中会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种会导致血液凝固，使人容易患心肌梗死的蛋白质。
7容易引起便秘
如果经常不吃早餐，胃肠反射会逐渐减弱，最终导致便秘。(原来这是便秘的主要原因。)
8容易发胖
不吃早餐的话，午餐和晚餐会吃太多的食物，尤其是晚餐，吃完饭马上就要睡觉。身体消化吸收已经来不及了。长此以往，身体不堪重负，导致热能过剩，容易造成脂肪堆积，使身体发胖。
9低电阻
营养不均衡，长期不吃早餐的人不仅会造成全天能量和营养摄入不足，而且一般会在早上90点饥饿，造成肠道内壁过度摩擦，损伤肠道粘膜，导致消化系统疾病，导致营养不良。最后全身免疫力会降低，身体抵抗力会大大降低。
早餐对我们也很有帮助，一定要记得经常吃早餐。我们应该吃早餐，早餐更有营养，吃更多的蛋白质食物，喝一杯牛奶，这样才能保证我们的身体更有营养。另外，如果我们不吃早餐，女性的皮肤会严重晒伤，所以女性一定要记得吃早餐。
从健康的角度来说，早餐一定要注意营养，这样才更有利于健康。许多人晚上熬夜，早上躺在床上，所以他们经常不吃早餐，这对他们的健康非常有害。而且如果不喜欢吃早餐，就要小心提前变老。另外，不吃早餐会导致人患胆结石，增加患慢性病的概率，容易患消化道疾病等。，这一点大家都要注意，记住以后要按时吃早饭。
