Question

单盘打坐的功效与作用是什么？

Answer 1

能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。

使人的内部微循环处于更深层次，身体内外达到平衡，科学研究人在心平气和的时候，体内分泌，微循环处于最佳状态，人有七情六欲,这些对身体的微循环有很大的破坏作用,时间一长就愈加明显。

单盘打坐压膝的步骤

压膝：

在打坐中，对盘坐影响最大的是髋关节的灵活性，也就是通常所说的松紧，对于髋关节松紧的练习的最好的办法就是压膝。具体操作如下：练习者端身正坐于垫上，两腿相盘于身前，两足相抵，尽量收至会阴前。

然后用两手心略微用力按压膝关节部位，一压一松有节奏地进行施压，由轻到重，直到两膝关节部位贴到垫子为好。继而，身体前倾，用两手握住足尖，以肘部压膝关节，同时全身向前下压直至前额部接近足尖为好。

以上内容参考 百度百科-单盘