Question

短睡眠者最佳睡眠时间？

Answer 1

存在睡眠障碍的人往往都有面色灰黄、精神萎靡、智力与记忆力下降、抵抗力差、衰老较快的表现。
越老睡眠时间应越短？每天睡眠时间多长算合适？
研究结果显示：成人每天的睡眠时间以7～8小时为宜;儿童更长些，以9～10小时为宜;60岁以上的老年人每日睡眠时间可适当缩短，但最好不要少于6小时，随着年龄的增大，睡眠时间应相应延长，具体以个人感觉精力充沛、舒适为度。
首先，入睡时间要规律。以一日而言，子时(夜间十一点)以前就寝是依自然和人体生理时钟配合的最佳时间，若能遵此规律，则能缩短入眠的时间。
按季节来说，其基本原则是配合日光作息，春天至夏天白日渐长、黑夜渐短;秋冬季节则白日渐短、黑夜渐长，睡眠时间也应随之调整,以符合四季睡眠的需求。如《黄帝内经》云：“春三月……夜卧早起;夏三月……夜卧早起;秋三月……早卧早起;冬三月……早卧晚起。”现代科学研究认为人体内存在生物钟，每天有规律的睡眠对自身生物钟的调整非常有利。

Answer 2

标准睡眠时间，是晚上10点至第二天早晨6点，在这一时间段内入睡有利于人体器官休息，进行代谢修复，身体能够进行激素分泌，维持体内新陈代谢水平稳定。一般成年人睡6-8个小时就能够达到补充体力，满足第二天学习和工作的身体需求。

Answer 3

最佳睡眠时间是晚上10点至第二天早晨6点，在这一时间段内入睡有利于人体器官休息，进行代谢修复，身体能够进行激素分泌，维持体内新陈代谢水平稳定。也可以午间小睡一会儿。

Answer 4

如果短睡眠的最佳睡眠时间都是在六个小时，基本上晚上十点到明天的四点，这个时间是属于深度睡眠的

Answer 5

什么时候是对睡眠最佳的时间呢。当然是中午啦，中午10了分钟睡眠就行了。睡时间长了不利于健康脑袋疼。